“森女”苍井优快速瘦身秘诀

“森女”苍井优快速瘦身秘诀

“森女派”苍井优在出道之前其实是一个名副其实的胖妹 ， 而如今清新脱俗、娇小玲珑的她是怎样成功减肥的呢?微微健康网小编发现苍井优的减肥秘方就是近年在日本热到不行的“高丽菜减肥法” 。

所谓的高丽菜 ， 就是包心菜 。普普通通的包心菜 ， 原来已经成为日本的减肥新贵 ， 不少艺人都声称透过吃包心菜来瘦身成功 ， 而苍井优就是其中的代表 。
为什么选择包心菜来减肥

  苍井优：“营养师从营养分析的角度告诉我 ， 包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质 ， 而热量却很低 ， 根本不用担心食用过量的问题 ， 还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效 。”

  两阶段包心菜减肥法：

  第一阶段：餐前包心菜减肥法

  做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜 ， 撕成片或切成丝皆可 。如果不喜欢生吃 ， 可以稍稍把它烫熟 ， 然后拌以醋等调料 。切记不要用沙拉酱 ， 否则弄巧成拙 ， 甚至任何调味都不用都可以 。

  减肥吃法：饭前每吃一口包心菜 ， 都必须仔细嚼咽三十下才咽下 。

  【“森女”苍井优快速瘦身秘诀】小编tips：正餐前吃包心菜 ， 目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升 ， 退走肠道老旧废物毒素 。而且因为包心菜质地比较坚硬 ， 咀嚼较费力 ， 可以刺激中枢神经 ， 另进食正餐时容易有饱腹感觉 ， 间接减少食量 。不过还要特别注意 ， 别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝 。