吃哪些食物对减肥最有帮助？
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马丽蓉 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三级甲等 妇产科减肥期间适宜吃的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物、豆类等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含纤维和各种维生素，热量低且能增加饱腹感。 2.水果：苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和纤维，有助于消化和代谢。 3.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收慢，能提供持久的能量。 4.低脂肪蛋白质食物：鸡胸肉、鱼虾、蛋清等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。 5.豆类：黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，能增加饱腹感，稳定血糖。 合理选择这些食物，并控制总热量摄入，结合适量运动，有助于实现减肥目标。
2024-09-23 03:34就医问药
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