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我想知道如何健康减肥？

泰然健康网
2024-12-09 11:11

我想知道如何健康减肥？

会员93394831男46已回复

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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葛志鹏河北联合大学附属医院外科三级甲等

擅长：腹腔镜手术,阑尾炎,胆囊息肉,肠梗阻,疝气,甲状腺...

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指导意见：你好。减肥需要做到3点。第一合理的膳食不要吃过于油腻的东西不要吃垃圾食品。第二。每天保持45分钟以上的运动，跑步的话要速度快和速度慢相结合。第三。保持好心情。

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张翠翠医师山西煤炭中心医院整形美容三级

擅长：眼睑松弛,防晒,祛疤,干细胞抗衰,激光脱毛,扁脸,...

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问题分析：最健康的减肥方式就是生活规律，节食结合适当运动。
意见建议：饮食上营养均衡，少吃多餐，只有长期坚持才能有效果。

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郑太平荔波县湘黔医院外科

擅长：外科,尤其擅长神经外科等疾病

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问题分析：你好：根据你的描述，目前的情况主要是由于脂肪过度囤积导致的不适。
意见建议：你好：建议你规律饮食，加强体育锻炼比如：跑步、打球等。保持良好的心态，不要过于担心了

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相关问答

健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食：减肥期间，通常需要控制脂肪摄入，减少脂肪在体内的逗留时间。所以，减肥者需要保持饮食清淡，可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜，还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼：除了饮食外，减肥通常还需配合运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，可减少脂肪堆积，达到健康减肥的效果。需注意的是，其需要时间较久，建议长期坚持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。
燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。