巧克力吃了有什么好处
巧克力吃了会发胖吗
发胖多与整体热卡的摄入量有关。因为巧克力中含糖，存在一定的热量，而且部分巧克力摄入后可使人兴奋，食欲增加，因此会造成整体热卡增加，可增加肥胖风险。日常进食少量巧克力，不会有增肥风险。肥胖更多是因为进食过多，刺激食欲，热量供应超出身体消耗，或者摄入不多，运动过少，导致热量供应超出身体消耗，最终变成脂肪储存在体内。所以肥胖是长期生活习惯，过多热卡摄入造成的，只要维持摄入与消耗平衡，一般会维持正常体重，就不会变胖。多数老年人变胖是因为活动量减少，各种身体机能、基础代谢率降低，但食欲未减，摄入与消耗不平衡，过多能量转变为脂肪，会导致发胖。
吃了巧克力会睡不着吗
巧克力当中有一些兴奋剂，吃了以后可能会影响睡眠，如有的人比较敏感，有人在睡觉之前几分钟吃了巧克力，由于巧克力当中的兴奋物质，造成大脑皮层兴奋，进而会导致入睡比较困难，所以巧克力通常建议在白天吃。巧克力里含有脂肪和高热量，同时巧克力又很甜，有时会引起身体发胖、体重增加等情况，部分怕胖的人，特别是年轻的女性，尽量不要吃巧克力，尤其在睡前几分钟之内不要吃巧克力。如果在晚上睡前的2-3h吃了巧克力，此情况下一般不会影响睡眠，因为此时即便巧克力中有兴奋剂，具有敏感的兴奋作用，但是2-3h以后巧克力已经代谢、吸收排出了一部分了，因此对于入睡的影响就不是很大。所以睡前尽量避免吃巧克力，喝可乐、浓茶、咖啡，尽量避免烟酒等刺激，睡前1-2h可以喝一杯热牛奶、喝一碗小米粥，可以进行全身按摩，洗温水澡、泡脚，用这些小窍门、小办法引导自己进入自然的入睡状态，进而改善睡眠的情况。同时也不要看兴奋的书，看兴奋的电视节目等。睡前应该在很自然的安静状态下进入睡眠状态，避免以上这些刺激，避免吃巧克力引起的兴奋，以免造成入睡比较困难的情况。另外，不敏感的人或者睡前3-4h吃的巧克力，此时一般不会有这么大的作用。
吃巧克力的好处和坏处
巧克力是日常生活当中比较常见的一种食品，营养价值是比较丰富的，富含大量的蛋白质、氨基酸、糖分等，还有钙离子、铁离子等。适量的摄入巧克力是有益的，能够吸收当中的例如维生素和类黄酮等物质，可以提高人体的免疫力，能够增强身体的抗病能力。 其次巧克力可以有效的去预防例如心脑血管疾病，主要是因为巧克力当中含有大量的多酚物质，并且巧克力当中的单宁可以减轻牙齿上的细菌的繁衍，从而起到保护牙齿的作用。 但是需要注意巧克力不能够吃的特别多，因为当中还含有大量的脂肪和糖分，食用太多之后容易导致脂肪堆积，从而引发肥胖，严重者还能引起血压升高，并且饭前食用巧克力容易增加饱腹感，不利于主食的摄入，容易导致人体营养的不均衡。
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