躺在床上也能健身美体
躺在床上也能健身美体
作者：卜庆萍
摘要：生活中,很多人忙于工作,没时间去健身房,其实,在家躺在床上也能轻松健身,下面教大家5套动作。一、侧平板支撑这套动作做起来比较吃力,但健身效果明显。先侧身躺在床上,然后侧抬起髋部,用胳膊肘把上身撑起来,一只脚搭在另一只脚上支撑于地面。注意身体一定要保持笔直,收紧臀部,不要后弓。此动作坚持做30秒,然后换另一侧身体做,坚持30秒。二、仰卧起坐仰卧在床上,双腿正常弯曲,
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