如何有效缓解便秘症状？
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曾志荣 主任医师 中山大学附属第一医院 三级甲等 消化内科 缓解便秘可从饮食、运动、习惯、心理、用药等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，增加肠道蠕动。
2.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进肠胃蠕动。
3.习惯：养成定时排便的习惯，避免憋便。
4.心理：保持良好心态，减少焦虑紧张情绪对肠道的影响。
5.用药：可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇4000散等药物辅助排便。
总之，缓解便秘需要综合调理，必要时就医，遵循医嘱治疗。
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