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我已经有一段时间没有锻炼了。然后身体上逐渐出现了各种问题。
皮肤开始爆痘，暗沉。身体湿气加重，毒素留在体内。前胸后背的小红点又起来了。
然而我用着十几块钱一张的面膜（对我来说很贵了，暴风哭泣），也补救不了体内失调的惨状。
所以，我决定重拾健身训练这个计划。
我尝试了很多次，经常中间间断。只要有一两天没有锻炼，我就会养成惰性。所以我建了一个21天健身训练营。邀请一些健身爱好者相互监督，形成压力，促使锻炼。
✔ 那么，为什么是21天呢？？？
科学研究表明：21天可以养成一个好习惯。具体分为3个阶段
第一阶段是彰1-7天。
这个阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒服，你应该认真参照书中的理论方法去做，克服这些情况。
第二个阶段是8-14天。
这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三个阶段是15-21天。
这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。
所以，我才选择了21天为一周期。
✔ 作为一个健身群，我们的群规是相当严格的，如下：
1、 群成员每天在群内打卡，打卡方式如下：
①如使用KEEP等软件，需要链接，截图等证明。
②如在健身房或者户外锻炼，需要拍照证明。
③如近期在吃减脂餐，可以拍照，激励大家。
2、 必须连续21天按时打卡才算完成21天训练营的第一期内容，如果中间间断打开，则重头开始。
3、 如有未训练的群成员，发红包作为惩罚，起步5元，依次递增。（第一次没有训练，发5快，第二次没有训练发10快，依次递增）如未训练也未发红包两次以上，则送出飞机票一张。
4、进群后自爆身高体重，以及21天训练目标。以便大家监督和效果对比。
5、 21天后爆照。（可拍摄训练成果最明显的部位）
6、 希望群内大神多多交流一下健身经验，在第二期的训练营我也会请我身边一些健身达人和大家聊聊，分享一些经验。
7、希望大家珍惜金钱，少发红包，都变成一个死瘦子。
✔ 如何加入21天训练营？
如果你能满足上述严格的群规，欢迎你扫码入群。
第一期的训练营还只是尝试，不收费的哦，所以只要你能遵守群规就可以加入，但是随后几期可能就收费了。没别的原因：我要吃好吃的，需要钱钱去买（这么实在的答案没见过吧，哈哈哈哈）。但是大家放心，就算收费也就是几块钱，因为免费的东西大家都不在乎，只有付费，大家才会在乎。
就比如我前一段参加的理财训练营，只有9.9元，但是我每天兢兢业业的听课做笔记，毕竟是白花花的银子啊。所以请珍惜本期训练营的免费名额。
我这边也会控制名额，人数差不多的时候就不邀请进群了，人太多不好管理。嘻嘻嘻嘻。
其实健身锻炼这件事，做起来比想起来简单的多了。我前一段因为夏天热，上班忙、回家晚不想锻炼，但是真正运动起来，发现全身冒汗特别爽啊。我昨晚全身是汗去冲个澡，之后虔诚的敷上一片面膜，然后美美的睡了一觉。昨晚的睡眠质量，真的是近期最好了。
好了好了，期待在训练营大家一起减肥、塑性、变得更健康、更优秀。等我瘦10斤，就可以穿吊带了！哈哈哈哈！
PS：目前训练营里有大约一半的男生，很开心啊，中国男性像现在对自己的身材管理也开始重视起来了，真好，希望以后满街的腹肌（不写了，我去擦一下我的口水）。返回搜狐，查看更多
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