高中生如何健康瘦身而不影响学习心情
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李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科 高中生健康瘦身需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和生活习惯。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少三次。
3.保证睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.良好心态：不过分关注身材，避免焦虑，保持积极乐观的心情。
5.规律生活：定时进餐，避免熬夜，养成良好的作息规律。
高中生在瘦身过程中要注意身体和心理的平衡，以健康为前提，不要因瘦身影响学习和生活。
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