【怎么爬楼梯减肥效果会更好呢？】
怎么爬楼梯减肥效果会更好呢？
2020-04-03 13:27:56
赵成利 主任医师 整形外科 广东省人民医院 三甲 尽可能地将膝盖抬至腰部，这样可以锻炼大腿和臀部的赘肉。上楼梯减肥时，建议脚尖先着地，因为先着地的脚尖能锻炼小腿肚，减少小腿部位的赘肉，同时也有利于让脚脖变细。爬山减肥时不能跑步，要慢慢的跨过台阶。女人们想要锻炼深层肌肉和腰部肌肉，隔阶跨过楼梯就是一个很好的方法。特效方法就是慢慢的跨阶跃式，这样可以锻炼身体的躯干，从而让女性朋友的腰部更纤细。只需坚持就会有效。
2020-04-04 13:37:55
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 任何运动对于减肥都是有效果的，所以爬楼梯也是可以减肥的，但是一定要有时间限制，三五分钟肯定没有什么好的效果，至少半个小时才能开始。运动是把体内的能量消耗掉。如果只是爬上几分钟，那么体内的能量就不能被消耗，所以也就没有减肥的效果了。每天至少坚持半小时到一小时，能坚持几个月就会有很好的效果。爬楼梯减肥也是可以的，但是每天至少要爬半个多小时，还要配合饮食，不要暴饮暴食，多吃一些清淡的食物。日积月累才能见效。
2020-03-31 19:28:10
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