郑多燕健身操测评
郑多燕健身操测评
今天不跑步，做一个郑多燕健身操测评，四套都比较简单，无运动基础也能跟上，适合基数大的人跳，动作轻松不伤关节，虽然消耗卡路里以及体感无法和跑步比，但挺适合女生不适合剧烈运动的时候保持运动习惯。
小红帽操前期节奏慢，后期下蹲动作多，全身都有运动到，消耗卡路里也是里面最多的。
哑铃操，动作幅度不大，而且我用的哑铃重量是视频的两倍，所以觉得这套操锻炼手臂线条还蛮好的，练全身效果比小红帽差点。
十分钟甩油操，这个我一般拿来当长时间运动后的拉伸操，时间比较短，动作到位有一定拉伸，放松效果。
小灰帽操，相对于前三套，这套操比较鸡肋，既没有小红操的练全身那种感觉，也不如哑铃操那种力量感，动作幅度非常非常小，差点跳睡着了。
结论就是，除了甩油操基本都三十分钟左右，如果锻炼时间有限，手部力量有限，不想用道具，最推荐小红帽。
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