如果你衡量郑多燕减肥操是否有用的标准是能瘦下来，那么我只能说可能有用。
对于大部人而言，郑多燕的有氧操也就是小红帽或是小灰帽，如果你仅仅是觉得这30多分钟的训练，就能让你瘦下来，那的确是有点困难。
如果你是一个大宅女，平时根本不运动的话，那么郑多燕的有氧操的确很适合你起步。在腾讯视频上，有郑多燕正版视频，除了30分钟以上的训练，还有一些针对性的塑形训练。有兴趣的话可以去看看：
不过郑多燕的确是有办法让你瘦下来的，她在《健康减肥8周计划》这本书中，把减肥这件事分为8周，并且在每周的计划中分为以下4步：
1.心态疗法
2.饮食疗法
3.运动疗法
4.行为修正疗法
这四点其实很有意思，拿第一点来说，心态对于一个女生来说，尤其是一个想要减肥的女生，是极其重要的。也有很多的女生也总是会对我说：小歪小歪，我就是管不住嘴咋办呀;我减了一周了都，居然体重一点变化都没有，还减什么减......
其实在减肥之前，摆正自己的心态，是极其重要的。很多的女生其实体重是很正常的，但是自己就是觉得90斤的体重才是正常，总是想要自己变的更瘦，其实这是很没必要的事。其实自己的生活本来挺好的，结果觉得自己不够瘦，又开始不吃东西，整的整个人都不好了。
在开始进行减肥之前，你需要考虑的是你为什么要减肥，可以列出减肥成功能带来的优点以及在减肥中你将会遇到的困难。在书中，郑多燕举了两个栗子：如果当你列出的减肥优缺点，像是下图这样的话，那么劝你一句，还是别瞎费工夫了，折腾半天也不会瘦下去的。
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