郑多燕减肥操到有没有用呢？

减了3年了，跳过三种减肥操，第一年跳的郑多燕小红帽，晚上8点半跑步40分钟，简单拉伸后，跳一节郑多燕（第一节），早上只喝蛋白粉，中饭前一个大苹果，再正常吃饭，晚上不吃，175斤，第一年减26斤，都是每年4月份开始减，因为不冷了（到了11月我是不减肥的，太冷了，不吃扛不住），少吃也不怕。去年开始还是少吃，偶尔断食两到三天，早上一节郑多燕，下午一节郑多燕，晚上跑步，减到123斤，过冬天反弹到139斤，今年4月又开始减，不过跳的高强度的超模25减肥操，两节，现在124.8斤，目标115斤，觉得很容易了，现在没有跳操了，在健身房接手别人转的卡（很便宜，才几百块一年半），跑步一个小时，6，7公里的样子吧（最近在把速度提起来，准备跑10的配速，半个小时就好），再下泳池一个半小时，刚学会蛙泳，不熟练（话说用了6年时间学），后来觉得私教带着会轻松些，又买了课，目前上了五节课吧，确实可以达到事半功倍的效果（前提是高度配合教练，还有高度自律的生活习惯，饮食习惯，我哪哪都好，就是偶尔喝点酒让教练很烦，他说会影响蛋白质吸收，也影响脂肪分解，正在努力戒！）整个人练起来轻松很多，也会紧致一些，不那么松垮垮的，教练说，普拉提，瑜伽都有收紧效果，但是我不喜欢，喜欢速度快一点，强度高一点的运动。现在是隔一天上一节课，一次核心力量，一次体能。就这么多吧，本人女30岁，身高170。属于产后肥胖，怀孕前118斤。