郑多燕的减肥操有效果吗?
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问题描述:
郑多燕的减肥操有效果吗？（女，22岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答，请稍等
郑多燕的减肥操有效果吗？（女，22岁）
你好，很高兴为你解答，请稍等
郑多燕的减肥操只能作为紧致皮肤，保持线条，是减肥的辅助方式，光靠减肥操是不能减肥的，标准饮食加运动的。
标准饮食？
具体平时要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，8点以后尽量不要进食；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物；❸早餐营养丰富（牛奶面包鸡蛋苹果）、午餐吃饱（正常就可）、晚餐吃少（清淡为主），三餐之外不要加餐，❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等。
哇
对不起，打错字了，是必须饮食加运动
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咨询时间: 2016-06-18
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