半日断食：减掉内脏脂肪的秘密武器
半日断食：减掉内脏脂肪的秘密武器
你是否也经历过运动节食后，身材依旧是「苹果形」的烦恼？ 每天饮食作息规律，却总是感到嗜睡？ 减肥困难，复胖迅速，甚至在中年就受到了糖脂病的困扰？
其实，这些问题的根源可能就藏在你每天的食物中。 改变饮食结构，采用「控糖 + 半日断食」的饮食方式，不仅能预防糖脂病，还能帮你收获健康的好身材。
这本书总结了20多年的经验，介绍了如何通过饮食控制来清除内脏脂肪。书中详细阐述了：
一日两餐的半日断食法
日常生活的控糖技巧
如何通过改变饮食来清除内脏脂肪
适量摄取脂肪对健康的好处
如何通过控糖来预防糖脂病
️ 糖分控制的10条饮食规则：
减少糖分摄取，每餐控制在20克以下。
控糖的同时，多摄取蛋白质和脂肪。
不得不吃主食时，尽量少吃。
可以喝无糖饮料，如水、茶，避免甜味碳酸饮料。
可以吃含糖量较少的蔬菜，尽量避免海藻和水果。
积极摄取橄榄油和鱼油（DHA，EPA），减少亚油酸摄取。
无糖蛋黄酱和黄油可以吃。
喝酒尽量选择蒸馏酒和无糖发泡酒，避免酿造酒和啤酒。
零食以奶酪和坚果为主，适量摄取点心和水果干。
尽量选择不含化学添加剂的安全食品。
书中还提出了10条饮食规则、14种饮食方式和9大糖脂病的预防路径，助你科学饮食，终结「外瘦内胖」的肥胖类型，让你健康变瘦、变年轻！
为了自己和家人的健康，这本书绝对值得一读！
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