生酮饮食：三天鸡蛋断食饮食，快速进入酮餐清单
鸡蛋断食法是生酮饮食中最常见的断食法。鸡蛋本身富含高脂肪、中等蛋白质和低碳水，是一种天然的生酮食品。
通过3天断食吃鸡蛋和优质脂肪，让身体得到更纯净的饮食，带来极为高效的脂肪燃烧效率，持续稳定的生酮状态。
配方第1天：
早餐：（6:30-8:30）
防弹咖啡1杯250ml黑咖啡+20克黄油+20克椰子油
2水煮蛋
（-）
奶酪煎蛋卷2个鸡蛋+15克奶酪+15克黄油
防弹红茶1杯3克红茶+20黄油+20克椰子油
晚餐：（-）
黄油鸡蛋2个鸡蛋+20克黄油
配方第二天：
早餐：（6:30-8:30）
防弹红茶1杯3克红茶+20黄油+20克椰子油
2水煮蛋
（-）
黄油炒鸡蛋2个鸡蛋+20克黄油
晚餐：（-）
魔鬼蛋2个鸡蛋+20克奶酪+20克黄芥末酱
配方第3天：
早餐：（6:30-8:30）
防弹咖啡1杯250ml黑咖啡+20克黄油+20克椰子油
2水煮蛋
（-）
炒蛋2个鸡蛋+20克椰子油
晚餐：（-）
奶酪煎蛋卷2个鸡蛋+15克奶酪+15克黄油
吃了以上3天的破蛋食谱，就能恢复生酮状态。在这期间，严格限制食物种类和卡路里的摄入有助于我们在碳爆炸后迅速恢复到生酮状态。
食谱提示：
鸡蛋断食减肥法就是全天只吃鸡蛋和脂肪，阻断加工食品的摄入，使人体的饮食结构更加简单，变成纯生酮饮食。
打破鸡蛋3天，他通常帮助你迅速进入（或回到）一个稳定的生酮状态。
鸡蛋碎的另一个优点是可以在减肥的同时，达到快速减肥3-5斤左右的效果。
配方规则：
食谱中的鸡蛋必须是全蛋，含有蛋黄和蛋白质，这是蛋白质和脂肪的主要来源。
每天至少要吃6个鸡蛋，可根据自身体重增加数量。
根据科学的蛋脂比例原则，每只鸡蛋将配10克-15克健康脂肪。
食谱的三餐时间可以根据自己的情况进行调整，起床后，半小时可以吃第一顿饭了，两餐的间隔时间可以是3-5小时，睡前3小时停止进食。
在计划期间，每天至少喝2L水和黑咖啡或纯茶。
少量生酮酱汁可用于烹饪，如海盐、黑胡椒等。
在断蛋期间，你可以服用维生素、锌、镁片和其他商业元素，以保持身体的营养充足。
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