木瓜的12种鲜为人知的健康益处
木瓜原产于中美洲和墨西哥南部，也在夏威夷种植。
你知道吗，除了那种甜美的味道之外，这种美味的水果还有许多健康益处吗？继续阅读以了解为什么你应该每周多吃一点木瓜。
1. 富含维生素、矿物质和纤维。
木瓜最好的一点是它们的维生素C含量。只需一份即可为您提供每日推荐量的 144%。
维生素 C 可以帮助您的身体抵抗感染，并且是一种极好的抗氧化剂。
木瓜还含有约 31% 的每日所需维生素 A（对健康的皮肤和眼睛是必需的）、13% 的叶酸推荐摄入量以及健康量的钾和纤维。
钾有助于控制血压和心率，而纤维有助于预防结肠癌和胃癌。
木瓜还含有许多必需的 B 族维生素，如叶酸、B6、核黄素和 B1。您的身体不会制造这些维生素，因此您必须在食物中摄取它们。
木瓜含有 212 种氨基酸，以及几种重要的酶，如木瓜蛋白酶，对消化系统具有抗炎作用。
木瓜蛋白酶可以帮助食物更快地消化，从而抑制胃酸倒流，并已被证明可有效治疗溃疡。
2. 预防癌症。
木瓜富含植物营养素、类黄酮和抗氧化剂，所有这些都可以保护您的细胞免受自由基造成的伤害。
木瓜中的纤维与降低患前列腺癌和结肠癌的风险有关。
3. 消除压力。
富含维生素 C 的木瓜可以帮助您摆脱压力。每天只需 200 毫克维生素 C 就可以帮助调节压力荷尔蒙的流动。
因此，在辛苦工作一天后，回到家，吃点新鲜的木瓜，也许是这个星球上最美味的减压剂！
4.降低胆固醇。
木瓜富含抗氧化剂、维生素 C 和纤维，可以阻止胆固醇在动脉中积聚。
过量的胆固醇会导致心脏病、高血压、心脏病发作和中风。
5.糖尿病患者的绝佳选择。
木瓜含糖量低，因此对于患有糖尿病的人来说是一个很好的选择。
吃富含纤维的饮食和健康的天然食物，如木瓜，甚至可以从一开始就预防糖尿病的发生。
6.帮助减重。
木瓜对味蕾非常友好，但热量也非常低，因此您可以将其添加到您的饮食中。
木瓜的高纤维含量可帮助您感到饱腹并保持排便规律，因此可以轻松减肥。
7.防止过早老化。当然，每个人都希望尽可能地保持年轻，吃木瓜是个好主意。
每天吃一杯木瓜可以帮助你的皮肤看起来年轻，并阻止这些皱纹的形成。
木瓜富含抗氧化剂，如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E，所有这些都可以防止你的皮肤出现自由基引起的过早衰老迹象。
8. 缓解痛经。
月经周期疼痛的女性应该尝试每天吃几份木瓜。木瓜中的酶称为木瓜蛋白酶，有助于调节月经周期并缓解流量，从而减少痉挛。
9.改善消化。
每天吃一份（一杯）木瓜有助于改善消化并阻止溃疡形成。木瓜中的高纤维含量也有助于保持消化系统的运转，因此您会减少便秘发作。
10. 改善你的免疫系统。
您的免疫系统可以保护您免受我们每天接触的病原体、细菌和病毒的侵袭。
如果您想减少感冒和流感的发作次数，请多吃木瓜。木瓜中的维生素 C 支持健康的免疫系统，谁不想要呢？
11. 维护眼睛和视力健康。
木瓜中的维生素 A 有助于阻止与年龄相关的视力恶化。
木瓜还富含叶黄素，许多研究表明叶黄素有助于阻止与年龄相关的黄斑变性。
12.保护你免受关节炎。
木瓜可以降低你罹患关节炎的风险。
《风湿病年鉴》发表的一项研究表明，吃维生素 C 含量低的食物的人患关节炎的可能性是吃维生素 C 含量高的食物的人的三倍。
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