20140816健康之路视频和笔记:常翠青,崔国庆讲吃什么水果减肥最快
所在栏目：健康之路健康之路2014视频全集核心内容: 水果减肥 健脾化湿茶
本页提供2014年8月16日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是崔国庆、常翠青。主题是《甩掉脂肪一身轻(三))》。主要介绍最利于减肥的饮食方式，蔬果汁的制作方法，减肥期间不宜吃哪种水果，哪些是高热量水果，哪些是低热量水果，减肥塑形最有效的方式，仰卧卷腹等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
崔国庆：减肥达人、通过饮食一年减重50斤。
常翠青：北京大学第三医院运动营养研究室主任医师。
崔国庆教授是个医生，肥胖后带来胆固醇高、脂肪肝、精力不够等身体上、生活上、工作上带来很大的困扰，因此决定减肥。
崔国庆减肥前的照片见下图
每人减肥都需要根据自己的情况，需要达到能力平衡才能达到减肥的效果。
哪种饮食方式最利于减肥？不吃肉？不吃主食？什么都吃？
正确答案是：什么都吃最利于减肥。减肥饮食一个字概括就是“杂”。长期不吃肉饱腹感差；不吃主食是等于低碳水化合物，快速减肥的确很快但是反弹也很快，切反弹后不容易减下去。
崔国庆减肥前后的三餐见下图
崔国庆减肥的秘密武器：蔬果汁
何嘉博士现场演示蔬果汁的制作方法：西瓜去掉皮切块，紫甘蓝切块后放入榨汁机中打碎即可。喝饱即可减肥。
减肥饮食要保证蔬菜水果的摄入量、适量摄入碳水化合物、严格控制油脂类的食物。但是不能完全吃蔬果汁来减肥。饮食减肥也不要忽视运动。
减肥期间不宜吃哪种水果？火龙果？香蕉？西瓜？
正确答案是：减肥期间不宜吃香蕉。减肥应该是低能量、平衡膳食，香蕉的能量很高，减肥期间不宜吃。水果的能量与甜度无关。
牛油果、榴莲、香蕉、荔枝、芒果、葡萄、桂圆、石榴都是高热量水果；西瓜、木瓜、哈密瓜、橘子、菠萝、草莓都是低热量水果。
减肥塑形最有效的方式是？呼啦圈？仰卧起坐？平板支撑？
正确答案是：减肥塑形最有效的方式是平板支撑。平板支撑相对来说能锻炼到全身的肌肉和耐力；仰卧起不到锻炼腹肌的作用，只能起到锻炼腹部的柔韧性，呼啦圈只能锻炼腰的肌肉。
何嘉博士现场演示局部减肥训练法：两脚与肩同宽，下蹲能瘦臀和瘦肚子；仰卧卷腹锻炼腹肌；用矿泉水瓶放在头的后侧，手肘往回收，肘尖指向天花板，每次15-20次能锻炼减少蝴蝶袖。
20140816健康之路视频和笔记:常翠青,崔国庆讲吃什么水果减肥最快
相关内容推荐
减肥 肥胖 木瓜 火龙果 脂肪肝 香蕉 西瓜 主食 柔韧性 胆固醇 脂肪 常翠青 桂圆 紫甘蓝 仰卧 荔枝 蔬果 葡萄 芒果 呼啦圈 胆固醇高 腹肌 高热 榴莲 牛油 蝴蝶袖 橘子 碳水化合物 果汁 菠萝 草莓 崔国庆 减重 膳食 甘蓝 平板支撑 脂类 水果减肥 仰卧卷腹 石榴 水果 热量 饱腹感 牛油果 矿泉水 健脾化湿茶 仰卧起坐 卷腹 肌肉相关知识
20141019cctv10健康之路：张漓讲科学的减肥方法
水果什么时间吃最健康最瘦身
20131209健康大财富视频：范志红讲健康减肥方法
【文化进万家】兴隆路街道平安路社区健康养生讲座开讲！
家常减肥食谱 吃什么最减肥
短视频博主在减肥训练营离世，“管住嘴、迈开腿”不是万能公式
冬季吃什么食物减肥最快
青少年减重要讲科学
因节食减肥她们最终去看了妇科门诊
国庆假期出行健康指南
网址: 20140816健康之路视频和笔记:常翠青,崔国庆讲吃什么水果减肥最快 https://m.trfsz.com/newsview39348.html
