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长期站立能减肥吗

泰然健康网
2024-12-09 15:20

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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37贴墙站立可以减肥吗贴墙站立可以达到一定的减肥效果，但是速度比较慢。贴墙站立的同时应该增加一些其它的全身性运动，尤其是跳跃运动，可以增加跑步、游泳、跳绳、跳操、打羽毛球、打乒乓球、立定跳，这样才能达到减肥的效果。还应该加上饮食控制，单纯进行运动减肥还不够，还要对每天的进食大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，按照患者的标准体重进行计算，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重。按照每公斤体重30大卡给予患者摄入总量进行定量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，按1/5、2/5、2/5进行三餐配置，然后加上站立、跑步、游泳、跳绳、跳操。只有每天的入量少于出量，机体才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。站立减肥是不错的减肥方式，可以使身体更加挺拔、直立，只是运动量不够大。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲靠墙站立可以减肥吗靠墙站立可以起到一定的减肥作用。因为在靠墙站立的过程当中，需要全身的肌肉进行收缩，才能够达到靠墙站立姿势的维持。而在肌肉收缩的过程当中，能够消耗机体大量的能量，进而有助于维持体内能量的负平衡，对于动员出脂肪地分解、促进减肥的效果会非常的明显。在靠墙站立的过程当中，通过对肌肉进行充分的锻炼，使得肌肉变得更加的发达。当肌肉变得发达，能够增强机体的基础代谢率，进而有助于能量地消耗，更加的使储存的脂肪分解出来，对于提高减肥效果非常有帮助。从中医的角度上讲，靠墙站立过程当中的呼吸调节，能够很好地促进体内的血液循环和气血的流通，尤其是对于脾胃运化功能的提高非常有帮助。因此能够避免过多的能量在体内蓄积，对于减肥非常有帮助。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲长时间站立能减肥吗长时间站立能否起到减肥作用，与日常饮食、运动密切相关。肥胖与长时间站立没有直接关系，肥胖发生根本的原因是摄入食物产生的能量大于运动消耗能量，过多能量在体内蓄积，以脂肪形式储存下来。患者做到严格的饮食控制，避免过多能量的摄入，除长时间站立外，积极进行相应锻炼，如跑步、游泳、打球，能够较好的维持体内能量负平衡。患者做到严格控制饮食和积极锻炼的前提下，如果保持较长时间站立，可以消耗更多能量，起到减肥效果。如果只是长时间站立，没有严格控制饮食摄入，使摄入的食物所产生的能量大于长时间站立所消耗的能量，无法起到减肥作用。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲饭后站立能减肥吗饭后只是站立并不助于减肥。肥胖是因为营养过剩，是指吃的多而消耗的过少，营养素潴留所形成的肥胖。调理减肥方面具体分析如下：1、减少摄入：吃低热量、好消化，可以饱腹，但又不增加肝肾负担的食物，如新鲜蔬菜、瓜果等。至于淀粉类、以及肉类、脂肪类要限制摄入；2、运动：如果只吃不动，身体消耗减少，也会促使脂肪堆积而形成肥胖。运动要讲究方式方法，不能吃完立马就运动，一定要休息一会。尤其有胃下垂的病人，如果餐后剧烈运动，会加重胃下垂的发生。所以减肥仅依靠站立不动效果不好。注意运动以后不要立刻坐下，这样臀部更容易发胖。方大正主治医师济南市中西医结合医院三甲长期站立腿疼怎么办长期站立导致腿疼的话，可以采取如下的处理措施： 1、尽量不要继续站立。因为不去除这种诱发因素的话，腿疼往往会持续存在，并且持续加剧。 2、在站立之后，建议尽早的采取冷敷。一般推荐使用凉水泡脚的方式，也就是找一个比较深的桶，灌满水之后要求液面要没过小腿，要使用凉水泡脚至少10-20分钟。如果没有这种条件，也可以使用冰块进行冷敷。 3、如果疼痛比较剧烈，可以口服尼美舒利，之后在疼痛的部位涂抹红花油或者云南白药。 4、在夜间睡眠的时候可以用枕头将下肢垫高，有利于消肿。 5、患者还可以做针灸推拿之类的理疗。在这其中推拿的效果要更好，不过要注意手法不能过重。手法过重有可能会加重疲劳或者疼痛的感觉。最后，如果这种情况经过上述处理没有明显缓解，患者要去骨科就诊。方大正主治医师济南市中西医结合医院三甲长期站立工作怎么缓解"长期站立工作之后，可以采取如下方法缓解疼痛和相关的疲劳感：n1、工作间期不只要保持休息，而且在休息一段时间之后，也要多起来活动。此时建议患者做平路慢跑或者游泳这类的锻炼，通过这种方式能够加速下肢的血液循环，进而缓解下肢疲劳、疼痛的感觉。n2、患者在工作一天之后可以回到家中采取体位引流的方式，比如患者可以倒立或者仰卧在床上，将下肢靠在墙上，通过这样的方式使下肢的血液加速回流，有利于消炎、消肿和疲劳感的消除。n3、此类患者可以去正规的中医针灸推拿科，对下肢做针灸、推拿、拔罐、牵引之类的理疗，通过这一系列的理疗方式，也有助于缓解上述症状。n4、患者在长期站立的过程中，穿比较柔软、舒适的鞋，也是缓解上述症状的好办法，比如患者可以穿跑步鞋或者篮球鞋。"牛啸博副主任医师内蒙古自治区人民医院三甲长期站立对女性的危害"长期站立对女性的危害主要表现在：n1、可能会加重腰椎的负担，有发生腰肌劳损以及腰腿疼痛的可能性。n2、长时间站立，对女性的整体线条的塑形没有任何好处。n3、长时间的站立影响下肢的血液循环，可能会造成女性下肢静脉曲张的可能性。n4、对于女性来说，长期站立最大的危害是会发生子宫脱垂的可能性。n所以在站立最长4个小时以后尽量要活动活动，促进下肢的血液循环，减少腰椎疾病的发生，有效的避免发生子宫脱垂的可能性。所以，关爱女性长期站立的问题是非常重要的。"张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲长期站立对腿有什么影响"长期站立对腿部会产生以下几种影响：n第一、静脉回流障碍，长时间站立，会造成深静脉、浅静脉回流障碍、曲张，从而引起下肢软组织血液循环供应出现问题，导致营养不良，可以出现皮肤色泽改变。n第二、下肢肌肉萎缩，长时间站立，活动较少，肌肉收缩、舒张不频繁，肌肉可有萎缩表现。n第三、关节疼痛，如膝关节、踝关节以及髋关节，均可以在久站后出现关节疼痛、关节退变速度加快，尤其是原有骨关节炎的患者，病变会进一步加重，甚至可引起关节活动受限。n因此长期站立对腿部影响较大。"李玉斌副主任医师武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）三甲长期站立的工作怎么防止静脉曲张在临床过程中发现静脉曲张呈现一个职业化，从另外一个层面上来理解就是静脉曲张是一个职业病。长期站立的人群患静脉曲张的概率要大幅增加，预防下肢静脉曲张的方法具体如下：1、避免久站：对于长期站立的职业，站立一段时间要走动走动；2、练习动作：可以做三个动作，第一个动作是踮脚尖动作，即脚尖点地，然后脚跟抬起再放下，再反复这样做。第二个动作是勾脚尖动作，找一个凳子把脚搁起来或者是在沙发上把脚撑直，然后做勾脚尖动作。第三个动作是踩自行车的动作，可以躺在沙发上或者床上来把脚腾空，做空踩自行车的动作。以上三个动作可以在一定程度上缓解下肢静脉腔内的压力，预防下肢静脉曲张；3、使用静脉曲张袜：使用静脉曲张袜来预防下肢静脉曲张，对于没有明显的腿部静脉曲张，可以选用一级压力静脉曲张袜来预防下肢静脉曲张。如果已经出现了比较轻微的静脉曲张，可以选用二级压力静脉曲张袜。如果曲张得比较厉害，要到正规机构就诊，找专业医生来治疗静脉曲张。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲长期站立对腿有什么影响长期站立对腿部会产生如下影响：第一、最常见的是骨外科疾病，导致膝关节的半月板损伤，半月板前韧带、后韧带和滑膜炎的出现。第二、长期站立时会导致血管性的疾病，例如血管性的血栓栓塞、下肢深静脉血栓或者下肢静脉炎、深静脉炎、动脉炎等炎症性血管反应，例如雷诺氏病等情况出现。第三、导致大隐静脉曲张和大隐静脉瓣关闭不全等情况，都是因为下肢长期站立而引起。第四、还会出现非感染性炎症因素例如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、关节胀痛等情况，也会在长期站立时出现。第五、还会出现肌肉僵硬的情况，乳酸会在小腿内蓄积，都是长期站立对腿部产生的影响。