想瘦腿？单腿站立伸展式见效快
瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。
练习 单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
练习功效：单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
体验分享：这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。
（实习编辑：吴瑾瑜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿
站立抱膝式瑜伽动作 瘦大腿超有效
瑜伽体式精讲｜美腿瘦腰绝绝子的三角伸展式
五个简单动作快速瘦腿
有效瘦腿方法 想美腿必看
如何快速瘦腿 瘦腿的最快方法
单腿背部伸展式瑜伽动作详解
瘦腿瑜伽 秋季瘦腿最有效
懒人瘦腿法三天见效，6个小步骤让你快速瘦腿
【瘦腿方法】瘦腿的最快方法，最有效的瘦腿方法，快速瘦腿的方法
网址: 想瘦腿？单腿站立伸展式见效快 https://m.trfsz.com/newsview394454.html
