跳绳减肥计划：每天增加数量，效果惊人
跳绳减肥计划：每天增加数量，效果惊人！
有姐妹们说，之前分享的间歇跳绳法太复杂了，又是开合跳又是高抬腿，动作太多了。其实我也觉得这位姐妹说得太对了！大道至简，关键是要数量达标，效果才会好！所以我又给大家总结了一版简单的跳绳计划，数量达标了，效果一样棒！
第1天：跳绳600个
第2天：跳绳800个
第3天：跳绳1000个
第4天：跳绳1200个
第5天：跳绳1400个
第6天：跳绳1500个
第7天：休息
第8天：跳绳1600个
第9天：跳绳1800个
第10天：跳绳1900个
第11天：跳绳2100个
第12天：跳绳2200个
第13天：跳绳2400个
第14天：休息
第15天：跳绳2500个
第16天：跳绳2700个
第17天：跳绳2800个
第18天：跳绳3000个
第19天：跳绳3100个
第20天：跳绳3300个
第21天：休息
第22天：跳绳3400个
第23天：跳绳3600个
第24天：跳绳3700个
第25天：跳绳3900个
第26天：跳绳4000个
第27天：跳绳4200个
第28天：休息（姨妈期）
第29天：休息（姨妈期）
第30天：休息（姨妈期）
有姐妹私聊我，说跳了一两个月都没效果，或者体重变化很慢。仔细一聊才发现，每天只跳1000个，当然没效果啦！姐妹们啊，跳绳是要堆数量的，跳少了肯定达不到效果！就按我上面发的，每天每天往上加，一定会有效果的！姐妹们不要觉得4000个跳绳很困难，其实没有的，选择一些节奏感强的音乐，比如高耀太的《花火》，嗖嗖嗖就跳完啦！#跳绳 #跳绳减肥 #我们一起跳绳吧 #跳绳打卡 #我的运动日常
相关知识
每天跳绳多少下有减肥效果
跳绳减肥每天跳多少个最有效
跳绳每天跳多少合适 【图解】跳绳运动量统计表
跳绳减肥的最佳时间和数量 跳绳减肥多久能看到效果？
跳绳减肥法一天跳多少个才有效
每天跳绳多少个可以达到减肥效果
跳绳很减肥！一天要跳多少个效果最好？
每天跳绳跳多少个可以减肥
跳绳多久可以达到减肥效果
制定跳绳减肥计划 提高瘦身力
网址: 跳绳减肥计划：每天增加数量，效果惊人 https://m.trfsz.com/newsview394515.html
