科学饮水时间表❗原来喝水也能瘦
科学饮水时间表❗原来喝水也能瘦
好多宝贝都不爱喝水殊不知正确的喝水方式可以帮你更好的保持身材，维持每天好状态✨
这份24小时饮水时间表一定要知道每天需要喝多少水都帮你们整理好啦，科学选择喝水时间点⏰，不但能促进代谢，还能使喝水的效果最大化~
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07:00——第一杯水 帮助身体新陈代谢
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250CC温水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
08:30——第二杯水 补充水份清润喉咙
从起床到公司，时间紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了公司后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11:00——第三杯水 解乏养颜
空调环境下工作一上午，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12:50——第四杯水 促进消化
用完午餐半小时后，适当饮水可以促进身体消化吸收。
15:00——第五杯水 提神醒脑
以一杯健康矿泉水代替午茶、咖啡等提神饮料吧可以提神醒脑哦。
17:30——第六杯水 增加饱腹感
下班时再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐时就不会暴饮暴食啦。
20:00——第七杯水 解毒排泄
闲暇时间拿上一本书，?泡上一杯菊花茶或是薰衣草茶，助眠养颜，促进排毒，补充水分。
22:00——第八杯水 促进血液循环
睡前再喝上一杯水今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免影响睡眠质量。
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人体每天要喝1500~1700ml水，在高温或强体力劳动的条件下，还需要适当增加饮水量
夏季炎热，日常出行或是长期在空调环境的宝贝们更要多多饮水
2023-12-10 12:04
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