减肥可以吃鱼吗，热量高吗
在减肥期间是可以食用鱼类的，鱼的热量含量并不高，一般情况下，每100克鱼肉约含有100卡左右的热量。与其他肉类禽类相比，鱼肉的热量较低，因此在减肥期间适量食用鱼肉是可以的。
除了热量较低外，鱼肉富含丰富的蛋白质，并且脂肪含量相对较低，其中不饱和脂肪酸含量较高。这对于减肥期间因节食和大量运动而需要补充蛋白质，促进肌肉增长是非常有益的，不饱和脂肪酸有助于促进肥胖者体内脂肪代谢，对减肥也具有积极作用。
在减肥期间，建议选择清蒸的方式烹饪鱼肉，而避免油炸、红烧或熬制等烹调方式。通过清蒸可以减少油和盐的摄入量。因此，在减肥期间，可以适量增加鱼肉的摄入。同时，还可以适当食用其他肉类，如虾和鸡肉等。
这些白肉的热量相对较低，蛋白质含量较高，脂肪含量较低。因此，在减肥期间，适量摄入鱼肉、鸡肉和虾等白肉是有益于控制热量摄入和促进减肥的。
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