减肥可以吃桃子吗，热量高吗
桃子单从热量上来讲并不高，减肥人群适量食用不会长胖，100g桃子的热量为226KJ，在同类水果中排名第13，而同为水果，100g的香蕉中含有的热量为450KJ，因此桃子热量较低。且适量吃桃子是对机体有一定好处的。
桃子含有较多水分、维生素、矿物质、膳食纤维等，适量食用有助于补充机体所需营养元素，促进胃肠道蠕动。中医认为桃子味酸、甘，性微温，适量食用具有生津止渴、通常润燥等功效。适量吃桃子不会影响减肥，但过量吃桃子则可能造成营养摄入单一、胃肠不适等负面效果，且桃子中含有较多果糖，升糖较快，如吃较多桃子可能会有血糖升高的风险。
减肥主要与机体摄入量和消耗量是否平衡有关，如机体消耗量多与摄入量，就可以达到减肥的效果。因此除了吃桃子适量外，还需要通过适量运动以及控制饮食来达到减肥目的：
1、适量运动：通过合理运动减肥，不仅可以达到健康减肥的目的，还可以降低体重反弹的风险。可以在自己身体可承受的范围内，通过跑步、瑜伽、游泳等方式进行锻炼，帮助减肥；
2、控制饮食：减肥人士要避免暴饮暴食，避免进食高糖、高热量、高碳水的食物，如蛋糕、油炸食品等。可以少吃多餐，以清淡、高蛋白、高维生素饮食为主，做好合理搭配，营养均衡，如鸡肉、虾肉、鱼肉、紫薯、西蓝花等。
此外，如果是体重在正常范围内的人群，建议维持体重即可，不必盲目追求一瘦为美，避免过度减肥导致营养不良。
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