奇亚籽藕粉热量高吗，适合减肥吃吗
相对来说，奇亚籽藕粉的热量很高，奇亚籽的热量可达到每100g大约490Kcal，每100g藕粉热量约370Kcal，而同样的100g米饭只有大约116Kcal。从热量上来说，奇亚籽藕粉属于高能量密度食品，没有减肥功效，但因其饱腹感较强，如少量食用，可减少其他食物的摄入，因此可作为减肥辅助食品食用。
奇亚籽藕粉含有丰富的膳食纤维，不容易被消化，在肠胃道滞留的时间长，因此饱腹感也较为持久，能减少其他食物的摄入。虽然奇亚籽藕粉热量很高，但只要适量食用，如只食用20g奇亚籽藕粉冲泡水喝，不仅可以延缓饥饿感，而且摄入的热量也不会很高，适合在减肥时搭配食用。膳食纤维还能促进肠胃蠕动，增加肠胃动力，有助于改善肠胃道消化功能。注意，应严格控制用量，以免造成热量摄入过多，导致摄入热量大于消耗热量，不仅达不到减肥效果，还可能增加脂肪堆积。
因此，奇亚籽藕粉只能起到辅助减肥的作用，还需有一定的热量消耗，才能使消耗量大于摄入量达到消耗脂肪的目的，可适量增加运动，如慢跑、游泳、健身等。在减肥时也应注意营养均衡，多食用新鲜的蔬菜、水果，以及蛋白质含量高的食物，如菠菜、油菜、白菜、柑橘、苹果、火龙果、牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等，补充机体能量，更好的达到运动效果。
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