单一食谱减肥法靠谱吗
核心提示：一说起减肥方法真的是五花八门，琳琅满目。但是最根本的减肥计划绝对离不开饮食，有一部分人为了加快减肥效果会选择单一食谱减肥法，这种方法其实就是我们常说的有西红柿减肥法、黄瓜减肥法、鸡蛋减肥法、香蕉减肥法等相类似，就是利用单一的食材充饥，满足饱腹感。
一说起减肥方法真的是五花八门，琳琅满目。但是最根本的减肥计划绝对离不开饮食，有一部分人为了加快减肥效果会选择单一食谱减肥法，这种方法其实就是我们常说的有西红柿减肥法、黄瓜减肥法、鸡蛋减肥法、香蕉减肥法等相类似，就是利用单一的食材充饥，满足饱腹感。
所谓的单一食谱减肥法就是指一日三餐所有摄入的食物都以某一种食材为主，其他辅助材料几乎摄入量会很少，比如像鸡蛋黄瓜减肥法安排：早餐吃一颗水煮蛋+黄瓜，午餐同样是水煮蛋+黄瓜凉菜一份，晚餐则是黄瓜或者两根黄瓜，没有鸡蛋。像这样的安排，虽说热量的收入确实少了，但真的不利于健康，如果只是维持三天到七天左右，可能对健康的影响不是很大，如果持续坚持一个月或更久，体重可能会下降，但是身体健康一定会出现问题，毕竟我们身体所需要的营养是多样化的，如果单纯的只是补充蛋白质以及黄瓜中的维生素，那么对于其他食物营养严重缺乏，最终会使身体出现营养不良的问题。
另外长期坚持单一食谱减肥法到一定程度以后，体重会下降，可是一旦恢复正常的饮食体重会再次反弹，甚至比之前的体重还要更高。由此可见。单一食谱减肥法真的不是很完美的减肥计划。如果想要，减肥瘦身还是要采取不影响健康的前提下进行，这样既能保证减肥效果还能保证效果的持久性。
比较推荐他家采用安全有效的减肥方法，确实也离不开饮食配合，但是不要过于单一。每天一日三餐尽可能做到少吃多样化，当然多样化的主要是在结构时蔬菜所有的蔬菜尽可能每一样都吃到位，总量不能增加。对于肉类食物：推荐吃红瘦肉，虾肉鱼肉这些肉类食物蛋白质含量比较高，脂肪含量却很低，在减肥期间可以减少脂肪摄入，但是绝对不能忽略了蛋白质的补充。
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