什么时候喝牛奶最好而且还能减肥
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什么时候喝牛奶最好而且还能减肥
2023年4月4日
余平波主治医师中医科
上海儿童医学中心
三甲 | 全国第83
百度健康医美内容审核团队优选
目前关于喝牛奶最好且能减肥的时间并没有统一的说法，但相对来说，早上喝牛奶是比较好的，但能否减肥与每日摄取总热量以及消耗的热量有关，不能依靠喝牛奶进行判断。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，早上喝一瓶250-500ml的牛奶可以补充每日所需的营养成分，且热量不高，对减肥有一定的辅助作用，但如果平时体质较差，胃肠功能不是很好，则不建议早上空腹喝牛奶，以免出现腹泻、腹痛不适，可以早起喝一杯温水后再喝，也可以晚上睡前喝，还能起到一定促进睡眠的作用。
单纯依靠喝牛奶并不能起到明显的减肥作用，能否减肥与每日摄取总热量以及消耗的热量有关，因此想要减肥的人应该控制每日摄入量，多吃热量低的水果和蔬菜，适当吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋等营养丰富的食物，少吃油腻、辛辣、高热量以及高糖食物，并进行适当运动。
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