范冰冰25天瘦8斤，收好这36份减脂增肌便当，你也可以这样瘦
前段时间，女神范冰冰在网上直播分享了自己的减肥秘籍，25天减了8斤！
（范冰冰减肥前后对比照）
啊，真是心动，大家都戏称她从范小胖变成范瘦瘦了。
从照片来看，效果真的很惊艳，作为一名健身健康公众号小编，我比较关心女神减肥期间的饮食。
因为普通人也可以从中借鉴嘛
范爷的减肥方法里面，饮食方面主要是断糖，不吃任何碳水化合物、果糖、咖啡、奶糖、巧克力······
只要戒断糖和碳水化合物，身体就能启动燃烧脂肪的机制。跟减肥界目前风很大的“阿特金斯减肥法”原理一样
这种方法我个人是不建议的，范爷自己也说了，断糖后就不开心，因为分泌的多巴胺少了。并且，长期不吃碳水化合物会导致脱发、便秘、月经不调等一系列问题
所以我找来这份36天减脂餐食谱，健康营养还减脂！在此感谢@茶笙食堂的授权。
@茶笙食堂：
我的便当都是少油少盐简单调料。走健康养生路线的。大部分是中式家常菜。
碳水多是以低GI粗粮等为主（年后刷脂的减脂餐可根据自身情况减点碳水，不过我的便当里的碳水其实并不多）
蛋白质多以鸡胸肉鱼肉等（增肌可多加一种肉类来增加蛋白质的量，我的便当里基本只有一种肉类）
时间我是控制在30分钟内，孰能生巧，菜基本都是快手的。
@茶笙食堂：
关于摆盘，如何让便当更好看：
尽量让便当的颜色丰富（红黄绿紫…）
绿色是青菜，紫色是紫薯，我的小方法是常备一根胡萝卜，在整体缺少红色时，切一片胡萝卜，做成一个胡萝卜花放上去点缀
或者切个番茄，便当整体就颜色丰富好看，拍照就能更好看点。
希望能给你们一些参考～
减脂期更要天天好好吃，对照菜谱一个月不重样~赶紧收藏
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