明星减肥食谱大揭秘！
明星减肥食谱大揭秘！
范冰冰的减肥秘籍
早餐：新鲜水果大餐，想吃什么就吃什么！
午餐：水煮青菜，生菜、菠菜随意选择。
晚餐：同样是水煮青菜，紫甘蓝、茄子都可以。
加餐：煮玉米，健康又美味。
运动方式：和男友一起泡健身房，高温瑜伽是她的最爱。
袁珊珊的减肥食谱
早餐：糙米糊，健康又营养。
午餐：水煮青菜配清蒸鲈鱼，美味又健康。
晚餐：水煮青菜，紫甘蓝、茄子随意选择。
加餐：青苹果、香蕉和每日坚果，保持能量。
运动方式：晚上8点开始，10分钟热身、60分钟快走、20分钟拉伸，睡前揉肚子50圈，促进肠道蠕动。
大S的减肥秘籍
早餐：无糖优酪乳和半颗火龙果，轻松开始一天。
午餐：2片肉片和2碗烫，满足味蕾。
运动方式：皮拉提斯、瑜伽各1小时，伦巴、重训各1小时，一周两次。
刘雯的减肥食谱
早餐：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水，营养丰富。
午餐：藜麦沙拉、秋葵，清爽可口。
晚餐：西兰花、南瓜、西红柿，简单健康。
允儿的减肥秘籍
早餐：蔬菜沙拉，彩椒、小番茄、青菜随意选择。
午餐：蒸鱼或蒸虾仁鸡蛋，搭配刺身饭，美味又健康。
晚餐：烤地瓜，简单又美味。
加餐：抹茶糕，甜蜜的享受。
运动方式：游泳，享受水中的乐趣。
林心如的减肥秘籍
早餐：姜末炒蛋和杜仲汤，暖胃又健康。
午餐：烫猪颈肉或蒸鱼，搭配水煮青菜和五谷饭，营养满分。
晚餐：烤羊排或煎牛排，搭配水煮青菜，满足味蕾。
加餐：红豆水和黑豆水交替饮用，保持水分。
加餐小贴士
加餐时选择水果和坚果，注意量哦，吃多了也会胖。
减肥小贴士
每天坚持吃三餐，主食少吃，比如米饭、馒头、面条，尽量用代餐能量棒代替。
每天早上量体重，时刻关注自己的变化。
瘦还要管住嘴，避免吃白萝卜、绿豆、奶茶、咖啡、零食、油炸食品。
所有长肉的食物少吃，酒可以少量喝。
晚饭尽量早点吃，五六点左右，清淡为主。
晚上7点后不要吃宵夜啦。
白天注意喝水，保持水分。
希望大家在新年里都能成为精致的猪猪女孩，加油！
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