#花生酱热量 #花生酱重量
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花生酱热量：632千卡/100g
5g的花生酱约一小勺，热量为32千卡
花生酱品牌不同，热量稍有差异，但差异不是很大，每100g的热量基本在580-640千卡之间
花生酱、坚果这一类都属于优质脂肪，减肥期间是需要摄入一定的优质脂肪的，完全不摄入脂肪的减脂是非常不健康的，掉头发便秘内分泌紊乱等等各种各样的问题都会找上你。
花生酱是营养价值很高的食品，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙铁及多种维生素，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；
花生酱虽好，但同坚果一样，都属于热量偏高的食物，一定掌控好量，建议每天5-10g即可，如果吃了花生酱的同时，就要适当控制其他脂肪的摄入量
减脂期的姐妹，蛋白质，碳水化合物，优质的脂肪，以及各类维生素都要吃，记住：越是要脂肪滚出去，越是要把营养请进来，营养是脂肪的燃料，营养均衡且充足，适当制造热量缺口，才是健康可持续的减脂方式！把吃健康的食物当作是一种习惯，爱上运动，你会发现减脂并非很难，生活化好坚持！
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