花生酱热量高吗适合减肥用吗
花生酱热量很高，减肥最好少食用。
花生酱中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪以及铁、镁等矿物质，营养价值较为丰富，减肥期间适当吃可以补充身体缺乏的营养物质。不过花生酱能量很高，为600千卡/每100 克可食用部分，属于高热量食物，需注意不要吃太多，以免热量摄入过多，当未能及时消耗时，可能引发肥胖，影响减肥效果；而且脂肪含量为53.0/每100 克可食用部分，若食用过量，则可导致摄入的脂肪过多，并大量堆积于体内，不利于减肥。
在减肥期间注意饮食以清淡为主，吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等，也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。同时，也应积极加强运动，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助热量消耗。
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