血糖管理：血糖高，豆类食品能吃...@汤佳珍医生的动态

• 泰然健康网
• 2024-12-09 16:20

血糖管理：血糖高，豆类食品能吃吗？#健康经验笔记#

是不是又在为“血糖高能吃豆类吗”这个问题纠结呢？放心，作为医生，我来告诉大家：豆类，绝对是血糖高小伙伴们的宝藏食物！

豆类富含优质蛋白和膳食纤维，不仅能提供持久的饱腹感，还能减缓血糖上升速度。像是黑豆、黄豆、绿豆、红豆，个个都是好样的！

怎么吃才更科学呢？首先，尽量选择整颗豆或未加工的豆制品，比如豆浆（无糖哦！）、豆腐，避免高糖加工的豆制零食。 每天一小份，比如半杯豆浆或一块手掌大小的豆腐，就能轻松享受豆类带来的健康益处。

记得，搭配多样化也很重要，和蔬菜、肉类一起烹饪，营养均衡又美味。

总之，血糖高不等于豆类忌口，正确选择和适量食用，豆类就是你餐桌上的健康小卫士！

#血糖# #豆类#

相关知识

中医补气血的八珍汤怎么做
“糖友”咋吃有利控制血糖
高血糖的饮食禁忌表
孕妇餐后血糖高食谱
吃无糖食品就不会升血糖？
糖尿病降血糖食谱大全 以下食物降血糖
控糖要控的是什么糖？不吃甜食就能稳住血糖吗？
血糖管理
【高血压菜谱】高血压糖尿病吃什么好
糖尿病和高血压的饮食

网址: 血糖管理：血糖高，豆类食品能吃...@汤佳珍医生的动态 https://m.trfsz.com/newsview395526.html