想要减肥，看见很多人说康宝莱奶昔不错，管用吗？会有副作用吗？

很多人减肥都会选择一些减肥产品，而很多人不了解减肥产品的原理，甚至将减肥药和食品混淆。那么今天就让营养师为您梳理一下您说的奶昔是不是减肥药，到底有没有副作用。

首先，恭喜您！这种奶昔不属于药物，而是食品级的代餐产品。特点就是能量低，又人工加入了很多营养素以及食品添加剂（调节口味），所以对人体基本没有什么副作用。但需要说明的是，代餐奶昔本身并没有减肥作用，世界上也没有一种东西吃了就能瘦的。而是要看怎么吃，吃多少而已。

包括食物在内，没有垃圾食品这一说，油炸食品一个月吃一次也不会胖，米饭馒头天天往撑了吃一样会胖。所以说均衡合理的饮食是减肥的关键，三餐一定要定时定量，不能暴饮暴食，原理油炸油煎食物，甜饮料和酒精类饮料以及甜点也是减肥的大敌。奶昔可以做为辅助食品用来代替一餐，可以适当降低全天总能量的摄入，辅助减肥。但不建议长期用来代餐，不可能永远代餐，还是要吃饭，所以说合理饮食加有氧运动才是最安全，最健康的减肥方法。

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奶昔这类产品本身不具备任何减肥的作用，它只是一种低热量的含有一点蛋白质和其他营养素，然后调制出的固体饮料，服用方法就是兑水冲成流质然后喝了。

重点不在于产品，产品本身没有多少钱，价格低廉，就算用最贵的原料价格也没多少，一般这类健康管理呢，基本上都是把产品价格提高，然后搭配一套管理，所谓的管理就是有人线上线下监督你饮食，然后给你一份食谱，食谱基本上都是低热量或者生酮饮食，或者低碳饮食，尤其是低碳或者降低碳水化合物，在刚开始的阶段（比如刚开始一个月）减少体重是很快的，在第二个月开始体重降低变缓。

如果一个品牌，公司做分销业务的话，基本上都是产品很贵，然后搭配着服务。

如果一个品牌，公司自己直营的话，那么基本上服务费很高，东西免费送你。

这种产品不能说管用不管用，因为它们本身不具备减肥的作用，只是让你花钱以后限制了你饮食的热量。

奶昔属于代餐减肥，本身产品并没有问题，但想要健康减肥不建议使用代餐的方法。

1、你能一辈子喝奶昔吗？

肥胖95%都是饮食和生活方式出了问题，吃多动少导致能量过剩转变成脂肪这是肥胖的根本。吃康宝莱奶昔固然可以瘦，可是瘦下来后呢，你还是要回归正常的饮食中来，可是你的饮食和生活习惯依然是易胖的饮食和生活习惯，这是导致你肥胖的根本原因没有解决，反弹是迟早的。

2、你想从事这个职业吗？

康宝莱的销售模式是通过你服用她的产品发展你成为她的下线，属于直销。能长期保持减肥效果的基本都是从事本职业的，因为她真的每天用这个代餐。如果你想成为她们其中的一员，每天用这个代餐减肥是可以。

3、高昂的价格你能接受吗？

从代餐粉的配料表中可以看到主要就是高蛋白减肥法，这些完全可以通过调理饮食做到，没有必要吃从食物中提取的营养，从天然食物获取的营养更易于被人体吸收且更丰富，价格也平民和代餐粉的价格相比一个南极一个北极啊。

4、健康减肥只有一条道

减肥不要想走捷径，走捷径总有后遗症。我们慢一点，通过了解食物的属性学会搭配食物养成健康的饮食习惯和生活习惯，减肉必须从导致长肉的根本原因下手才能长治久安，不反弹。

自己真的遇到过做奶昔减肥的，一次在地铁上遇到一个自称创业的，要求加微信，想着现在创业也不容易就加关注了，事后他同我聊天说要给我做减肥，便问他奶昔减肥的科学性是什么，他就给我讲了很多广告里面的话，当我问到他原理时，他讲不出来，说这个是专家研究的，即能减肥也能增重（本身就很矛盾），一般节食减肥都是不科学的，会降低新陈代谢（他居然知道这个），而奶昔就不会降，只减脂肪不让新陈代谢降低（听着好神奇），还给我普及他们的知识，告诉我能量营养素不是营养，当我告知他三大能量营养素是宏量营养时，他有点气急败坏，还说我学了五六年营养能不知道这个，只是这个不是我们我们需要的营养（有很矛盾），期间出现很多个营养知识点的错误，都被我指正，之后就是各种狡辩圆话，最后我实在不想和一个没有专业知识的所谓营养师聊天，就问他你的营养师是怎么考的，是公共营养师还是注册营养师，还是某个机构颁发的，他居然不知道什么是公共营养和注册营养师，好吧，我是测底服了！

其实说到奶昔减肥，无非是节食的另一个表现形式，只不过是尽量保证能量减少时其他微量元素不会少摄入罢了，是一种代餐产品，没有什么特别之处。只要饮食搭配合理完全可以自己可以做到，而且还经济。

有个大学同学之前就是做康宝莱的，还拉了我去听他们的宣传会，一开始她确实瘦了不少，有20多30斤吧，后面索性辞职专心卖康宝莱了，做了两年现在也没做了，体型也反弹了，现在感觉比以前还胖