康宝来奶昔减肥原理
奶昔减肥靠谱吗
奶昔减肥主要是通过控制1天的总热量，延长饱腹感，从而达到减肥的目的，所以合理利用奶昔可以达到减肥的目的。但是还是要强调的是，奶昔是一种代餐，热量比较低，绝对不可以作为一种长期的饮食代餐。在减肥过程当中，可以适当选择1顿作为代餐就足够了，也千万不要选择3餐都喝奶昔，这样会使一天的热量摄入过低，饥饿感会很强。饥饿感很强的副作用就是坚持不了太长时间，可能坚持1-2周都能坚持，但是是否坚持1个月以上，不能确定，所以不建议过多采用这种代餐奶昔减肥的方式。同时因为能量受到限制，自然营养素也受到了限制，在减肥过程中营养素摄入过低，长此以往会造成营养不良。而且过低的能量摄入会让身体发出警报，即可能会要饿死，这时候身体自然会做出反应，即降低自己的代谢率，去平衡膳食热量，很容易出现平台期。而且由于之前的饮食热量过低，很难再进一步下降，即体重不太容易再继续下降。
隔夜燕麦减肥原理
"隔夜燕麦减肥的原理，主要是利用燕麦的减肥成分进行减肥，首先，隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维，所含的膳食纤维是大米的好几倍，丰富的膳食纤维可以调控人体食欲，使人的食欲降低，隔夜燕麦作为主食可以减少其他高热量食物的摄入，减少热量食物在体内的堆积造成的肥胖。其次，隔夜燕麦中的热量较低，吃隔夜燕麦不会导致人体内脂肪的堆积，才能有效的降低人体内的血脂、血压，对减肥有一定的益处。此外，隔夜燕麦含有可溶性和不可溶性的粗纤维，可以促进肠道蠕动，可以帮助人体排便，减少体内废物的堆积，从而使人的体重下降，对减肥有一定的帮助。"
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