小基数减重｜协和医院高蛋白减重食谱分享
小基数减重｜协和医院高蛋白减重食谱分享
今日体重48.7kg（初始体重53.5kg）
最近比较忙，所以更新得有点少，我会努力营业哒
看到一些姐妹留言说瘦了/腰围小了/体重下降了，替你们开心，加油鸭
下面更新一些最近做的减脂餐合集
虾仁炒鸡蛋
虾仁用盐，白胡椒粉，生粉腌制5分钟
鸡蛋打散，加盐和一小勺清水，鸡蛋更嫩滑
锅中喷油先煎虾仁，注意是煎（一面有点焦黄再翻面）
虾仁差不多熟了，再放鸡蛋翻炒，下葱花和盐出锅
黄瓜鸡蛋虾仁
黄瓜切段，再成四分之一的条，去掉软软的那条籽，这样炒出来会更脆爽（根据自己习惯，也可以不去）
先按照上面方法炒鸡蛋虾仁，最后放黄瓜，一点儿盐糖，炒熟出锅
三文鱼末鸡蛋
三文鱼剁碎，用一点料酒和生抽腌几分钟
鸡蛋打散备用，加盐
锅中喷油先炒三文鱼末，把油炒出来一点，再放鸡蛋，蛋液会裹上三文鱼末，香喷喷更加嫩滑
凉拌豆芽
豆芽焯水，挤干水分
另外做一个料汁，干辣椒or辣椒粉、沙姜、蒜末、小葱，热油泼一下，再放一点凉拌生抽
把料汁放到豆芽里，放点儿小葱花，拌好开吃
（不喜欢吃沙姜的也可以不放，葱蒜即可，也可以加白芝麻，但陈大夫不许吃芝麻坚果这类，我就不违规操作了）
今天就酱紫，减脂餐做起来，祝大家继续瘦和美哦
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