拔罐减肥一日三餐食谱要吃什么
拔罐能刺激人体的经脉,疏通经络、穴位,促进新陈代谢和血液循环,还能清除体内的湿邪,对减肥有一定的帮助。但是减肥人群不能光靠拔罐来减肥,一定要配合科学的饮食结构安排。拔罐后一日三餐与减肥计划饮食安排的差别并不大,主要区别是需要补充因拔罐而丢失的水分,而且没有固定的食谱,一般可作如下安排:
1、早饭:可以多吃高蛋白、高纤维的食物,如豆浆、燕麦片、鸡蛋等,含糖的食物不能吃,如粥、馒头、面包等,蛋糕也要尽量避免吃。例如果糖分、脂肪摄取过多,不但会影响减肥效果,而且有可能适得其反,出现越来越胖的现象;
2、午饭:可以少吃一点米饭,多加一点肉,适当增加蔬菜、水果的摄入量,另外要少油少盐。拔罐减肥会失去一些水分,要适量地补充水分,所以要尽量多吃一些水果、蔬菜,以保持体内水电解质平衡。不要吃含糖量高、脂肪含量高的水果,如甘蔗、榴莲、牛油果等。橘子、火龙果、菠菜、芹菜、芹菜等含有大量水分和维生素的蔬菜、水果;
3、正餐:晚上能量消耗少,食入量过多,所以不容易吃饱,以蔬菜、水果为主,如西红柿、苹果等。但西红柿和苹果不宜放糖凉拌,以免增加糖的摄入量,因糖会转化为脂肪储存起来,从而影响减肥的效果。
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