酸奶这样喝，通便、瘦肚子，月瘦10斤 ⚡
酸奶这样喝，通便、瘦肚子，月瘦10斤 ⚡⚡⚡⚡⚡⚡ ❌酸奶是大部分人喜爱的饮品，而酸奶减肥更是一种新生的减肥方式，一起来看看酸奶都有哪些好处！ ➡️1、 美容。酸奶富含有丰富的营养，其中维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，能降低细胞对不饱和脂肪酸的分解，对预防皮肤角质化，皮肤干燥等都有很好的作用。 ➡️2、 酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。 ➡️3、 酸奶特别适合高血脂人经常饮用，可以降低胆固醇，对便秘具有很好的防治作用 ⭕1. 早餐：空腹酸奶+火麻油，早餐吃一些补充营养的食物 酸奶+火麻油可以很好的排清肠道垃圾，排掉前一天吃进去的食物残渣，防止减肥过程中出现便秘问题。 火麻油中含有亚麻酸、亚油酸，能促进肠道蠕动，配上酸奶就能更好的解决便秘的问题，对减肥排毒瘦肚子是非常好的。 当然，早餐不能只知道排而不进食，努力减肥同时营养也要跟上来，营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 ⭕2. 午餐：可以吃饱，但不能太撑 中午的午饭要认真选择，可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜。 减肥中午饭尽量不要吃米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。 ⚠️注意：午餐可以吃饱，但不能太饱。 ⭕3.晚餐：吃一点点水果。 晚餐只吃水果，可以吃如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃。 ⭕晚餐关键点：六点以后最好什么都不能吃。 6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。 ⚠️最后提醒，减肥中如果不对自己狠下心来，肥胖是很难减下去的，那就只能努力做个幸福的小胖妞咯！！ #酸奶的功效与作用
发布于3月27日 17:03
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