步行10公里可以减肥吗
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步行10公里可以减肥吗
2023年3月27日
荣根祥副主任医师骨科
安徽医科大学第一附属医院
三甲 | 全国第73
百度健康医美内容审核团队优选
每天走10公里可以起到一定的减肥作用，但是要控制好速度，不要过快，也不要对自己的膝关节和其他的关节造成一定的负面影响。
徒步走路10公里对于减肥有效果，减肥的效果并不是很明显，最好采取慢跑的运动方式来进行减肥，这样是比较有效果的。
单纯徒步走路，对于热量的消耗并不是太明显，不能将储存在脂肪中的热量有效的释放，不如慢跑或者长距离骑行，平时也可以采用徒步走路和慢跑交替运动来进行锻炼，对于快速的减掉身体多余的脂肪，有很好的帮助。
建议减肥者一定根据自己的实际体重和心肺功能来决定步行的速度和时间，贵在坚持，持之以恒，做到健康和幸福完美结合。
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