7款超棒的控糖豆浆食谱，健康减肥必备
7款超棒的控糖豆浆食谱，健康减肥必备！
大家好！今天给大家分享7款超级棒的控糖豆浆食谱，控糖不仅仅是要少吃糖哦，日常饮品的选择也非常重要。让我们一起看看吧！
纯黑豆豆浆
材料：黑豆 30g
做法：提前泡发黑豆4-6小时，然后放入豆浆机或破壁机，加入适量清水，选择豆浆模式打好即可。
燕麦麸皮豆浆
材料：黄豆 20g、燕麦麸皮 15g
做法：黄豆泡发后和燕麦麸皮一起放入豆浆机制作。
荞麦豆浆
材料：荞麦 20g、黄豆 30g
做法：荞麦提前浸泡2小时，和泡好的黄豆一起打浆。
黑麦仁豆浆
材料：黑麦仁 25g、黑豆 25g
做法：黑麦仁和黑豆洗净，加适量水制作。
红豆薏仁豆浆 （注意薏仁要选无添加糖的）
材料：红豆 20g、薏仁 15g、黄豆 25g
做法：薏仁提前炒熟（减少寒性），红豆和黄豆泡发后一起制作。
玉米须豆浆
材料：玉米须 10g（干）、黄豆 30g
做法：玉米须洗净和黄豆一起打豆浆，打好后过滤下玉米须渣。
亚麻籽豆浆
材料：亚麻籽 10g、黑豆 20g、黄豆 20g
做法：亚麻籽可以提前炒香，和泡好的黑豆黄豆一起打浆。
温馨提示
虽然这些豆浆有助于控糖，但也要注意适量饮用哦。
如果是用豆浆机制作，注意水和食材的比例，避免过浓或过稀。
如果有条件可以使用破壁机，能让豆浆更细腻。
希望大家都能找到适合自己的控糖方法，健康减肥！
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