奇亚籽怎么吃功效好
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冯一临床营养科主任医师上海交通大学医学院附属新华医院三甲全国第56咨询奇亚籽的吃法多种多样，没有哪种吃法功效好的说法。奇亚籽富含人体所必需脂肪酸α-亚麻酸以及多种抗氧化成分，是天然Ω-3脂肪酸的来源，并且含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等，适量食用对人体有益。
1、泡水、牛奶：通常可以直接泡水或牛奶吃，可增加饱腹感，是由于其含有丰富的膳食纤维，非水溶性膳食纤维溶水后体积会变大，所以食用后会产生饱腹感；
2、搭配麦片：还可以和麦片搭配一起吃，两者都含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，在一定程度上防止便秘，适合想要减肥的人群食用；
3、搭配酸奶：奇亚籽也可以搭配酸奶一起吃，减肥人群可以用脱脂酸奶；
4、磨粉：奇亚籽可以磨成粉，加入到面包、饼干的制作中去，作为烘焙食品的添加剂。
奇亚籽还能生吃或者加入到米饭、粥中食用，但是也不能多吃，对于胃肠道功能不好的人来说，多吃可能会导致腹泻等情况。
2023-09-16浏览8431次
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黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲奇亚籽功效平时爱吃油腻食物的人容易滋生脾胃湿热，会导致血脂升高，血脂高是动脉硬化的一个重要原因，奇亚籽可以降低血脂，血脂下降后血管会逐渐恢复弹性，对高血压也有一定缓解作用。奇亚籽可以有效刺激肠道蠕动，对于办公室久坐不动的人来说有促进排便的作用。 本品所含有的活性成分可以调节胰岛素分泌，从而维持血糖平衡。本品含有多种维生素，可以清除自由基，可以保持肌肤年轻。奇亚籽可以增强饱腹感，对于节食减肥的人来说有事半功倍之功。奇亚籽还含有多种微量元素，对于慢性腹泻病人来说也有补充作用。刘新发副主任医师河北省中医院三甲奇亚籽和牛奶一起吃有什么功效奇亚籽具有很好的降血脂、降血压、防止血栓的作用，而牛奶中富含的矿物质可以在一定程度上降低血压，因此有保护心脑血管的作用。 奇亚籽加牛奶可以补充营养，奇亚籽中含有大量的脂肪、纤维素、蛋白质、碳水化合物等，还含有丰富的矿物质和维生素。牛奶中的乳蛋白、乳糖、矿物质和维生素等含量丰富，用牛奶泡奇亚籽可以补充营养。 此外，奇亚籽中含有丰富的蛋白质，可以为肌肤合成弹性蛋白提供足够的原料。同时牛奶和奇亚籽中的维生素E和维生素A的含量很高，可以增加肌肤的抵抗力，因此有美容养颜的作用。刘敏主任医师北京中医药大学东直门医院三甲奇亚籽的功效与作用奇亚籽是产在北美洲的一种植物的小种子，其非常小，过去在粮食不足的情况下可以代替食物。它含有大量淀粉，还含有最著名的Ω-3脂肪酸，也就是常见的鱼油，还有亚麻酸以及大量的膳食纤维。其中含有的淀粉可以起到饱腹作用，给人以能量。含有亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人体血管里的脂肪堆积，从而软化血管，通过对血管的清理，有改善记忆的作用，老年人经常吃一些鱼油就是起到这个作用。另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，达到减肥的作用。膳食纤维还有一个重要作用，就是可以促进肠道蠕动，解除便秘。刘新发副主任医师河北省中医院三甲奇亚籽燕麦片的功效"奇亚籽燕麦片有以下几点功效：n第一、奇亚籽燕麦片可以补充身体所需要的营养元素，含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维，能够及时补充身体所需要的营养元素。n第二、促进排便，可以促进肠道的蠕动，能够及时的被肠道消化和吸收，缓解便秘的情况。n第三、还具有减肥的作用，其含有的脂肪是非常低的，能够燃烧身体中的脂肪，减少脂肪的摄入，达到减肥的目的。此外，奇亚籽燕麦片富含有抗氧化成分维生素E和维生素C，具有抗氧化作用，有助于保持肌肤的年轻态。"刘新发副主任医师河北省中医院三甲奇亚籽加牛奶的功效首先奇亚籽加牛奶可以补充营养，奇亚籽中含有大量的脂肪、纤维素、蛋白质、碳水化合物等，还含有丰富的矿物质和维生素。牛奶中乳蛋白、乳糖矿物质、维生素等含量丰富，用牛奶泡奇亚籽可以补充营养，还可以促进食欲。 牛奶中香醇的味道，可以增加食欲，使奇亚籽的味道没那么淡，更为好吃，更容易吃下去。 奇亚籽中还有丰富的蛋白质，可以为肌肤合成弹性蛋白，提供足够的原料，同时牛奶和奇亚籽中的维生素E和维生素A的含量很高，可以增强肌肤的抵抗力，因此有美容养颜的作用。雷燕副主任医师湖北省妇幼保健院三甲子宫肌瘤可以吃奇亚籽吗子宫肌瘤可以食用奇亚籽，奇亚籽里不含激素类成分，需要注意摄入量，奇亚籽每日摄入量于有一定规定，不要超量即可。子宫肌瘤是一种激素依赖性疾病，它和奇亚籽之间不存在明显关系，因此可以食用奇亚籽。子宫肌瘤的发生、发展，医学上认为主要和雌孕激素相关，尤其雌激素。若女性存在子宫肌瘤，在怀孕期间，体内雌孕激素水平迅速增加时，肌瘤会明显增加，妊娠解除后又会缩小或消失。部分女性可能年轻时患子宫肌瘤，在绝经后，体内雌激素水平降到最低时，很多人的肌瘤会随之变小甚至消失。部分子宫肌瘤患者本身发病，可能有一定遗传倾向，如果长辈里很多女性患子宫肌瘤，一定要去定期复查，可能会存在这种遗传因素。饮食对于子宫肌瘤的影响较小，尤其奇亚籽基本对于子宫肌瘤的发生和发展，不存在较大相关性。张祥生主任医师河南省人民医院三甲全国第83肾结石可以吃奇亚籽吗肾结石可以吃奇亚籽。奇亚籽是作为一种食物，对肾结石的影响不大。肾结石的形成主要是钙离子含量比较高，容易引起草酸钙结石、磷酸钙结石。含钙比较多的食物尽量少吃，如豆制品、豆腐等。常见的结石是尿酸结石，因为尿酸高以后，尿液里的尿酸浓度会增加，容易引起尿酸结石。肾结石的尿酸结石通常是跟动物的内脏、海鲜、啤酒等有一定关系。食物代谢以后，产生大量的尿酸，容易引起尿酸结石。所以肾结石预防的方法，是多喝水，喝纯净水，降低尿里的钙浓度，降低尿里的尿酸浓度。浓度低以后，在尿里边就容易排出来，不容易缀积形成结石，多喝水以后，小的结石通过大量水排出。肾结石还可以通过运动、跳跃的方法，把小结石活动，随着尿液排出。吃瓜果、泉水比较多，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等含水比较多的食物，可以利尿作用，帮助肾结石排出，预防结石形成。张佐峰副主任医师哈尔滨市第一医院三甲孕妇可以吃奇亚籽吗怀孕期间要注意饮食均衡，补充足够的营养成分，孕妇怀孕期间是可以适量的吃奇亚籽，但不建议过量食用，如果家族中有血压偏低的病史，孕妇怀孕期间不建议吃奇亚籽。 奇亚籽含有大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙剂等营养成分，还具有降血压的功效，大量的膳食纤维能够促进肠道蠕动，对预防孕期便秘有很大帮助。 怀孕后由于增大的子宫压迫胃肠道，容易出现便秘，适量食用奇亚籽可以起到预防便秘的功效。 奇亚籽中不饱和的脂肪酸是人体必须的氨基酸，对胎儿的生长发育有帮助，尤其是智力发育。奇亚籽不建议过量食用，以免肠蠕动过快，严重时会出现消化不良及腹泻情况。李俊生主任医师东南大学附属中大医院三甲全国第46甲状腺结节能吃奇亚籽吗甲状腺结节是人群当中非常常见的一类疾病，有5%-20%的患者通过超声检查，都能发现甲状腺结节。大多数甲状腺结节没有功能，是良性的疾病，超过90%的甲状腺结节是良性，有5%的结节可能是甲状腺癌，这需要区分。甲状腺结节和饮食的关系不是特别密切，大多数甲状腺结节的患者并没有饮食禁忌，奇亚籽是混合类的植物，含有丰富的脂肪酸、含有丰富的硒、天然的氧化剂，可以适量吃，有益于健康。一般来说，如果是甲亢患者，应少吃含碘食物，或者不吃，如海带、紫菜。有很多人认为十字花科的蔬菜含有天然的抗氧化剂，能抑制甲状腺对于碘的吸收，可能会引起甲状腺肿大，或者是甲状腺功能减退。但在临床上，十字花科类蔬菜对甲状腺的功能、甲状腺结节的发生，并无太大影响，因此不需要禁忌这些蔬菜或者水果。张佐峰副主任医师哈尔滨市第一医院三甲经期能吃奇亚籽吗"奇亚籽是一种减肥药，在经期一般不可以吃。女性在月经期的时候由于激素水平的下降，会出现有食欲不振，并且也会导致疲乏无力。奇亚籽中含有较多的膳食纤维，女性服用后可能会出现饱腹感，会加重经期食欲不振，也会导致出现腹泻，从而就会导致女性出现虚脱的情况，不利于身体健康。如果女性需要服用奇亚籽来减肥，最好在月经期过后待身体复原以后再服用，效果会较更好。在经期的时候应该注意适当的休息，在饮食上吃清淡、有营养的食物，尽量的减少由于经血的流失对于营养的缺乏。"相关知识
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