跑步能减肥吗，多久见效
跑步一般能减肥，大概1~2个月见效。若在此期间身体出现不适症状，建议及时就医。
跑步属于一种比较常见的运动方式，适当的跑步可以增强免疫系统的功能，提高自身对病原微生物的抵御能力，同时还可以增强心肺功能。此外，跑步还可以消耗体内多余的热量，也可以促进皮下脂肪燃烧，从而可以起到辅助减肥的作用。因此，能减肥。如果自身代谢速度比较快，通常1个月就会见效。如果自身代谢速度比较慢，见效时间就会相对慢一些，大概2个月会见效。
在进行跑步之前，一定要做好热身工作，能够避免肌肉拉伤，减少关节受伤。在跑步过程当中，需要及时补充水分，防止机体缺水。建议每天跑步1~2次，每次时间保持在30分钟左右为宜，不可以长期过度的跑步，以免对身体造成不利影响。饮食方面还应严格控制热量的摄入，避免吃高热量的食物，比如炸鸡、油条以及奶油蛋糕等，有助于减肥成功。
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