图解针灸推拿特效减肥
《图解针灸推拿特效减肥》一书是作者近30年临床经验的结晶，共分为6章，重点介绍了针灸、推拿减肥法的特效穴位、常用手法及治疗套路，并且对减肥过程中经常遇到的问题进行了一一解答，同时本书追本溯源，对肥胖症的定义、诊断标准、肥胖与体重的关系、单纯营养过剩性肥胖症的成因、正确减肥的基本途径与方略进行了详细介绍。本书配以大量插图、表格，内容丰富，实用性强，力求论述有据、文字通俗易懂、方法简便易学，适合广大关注健康减肥的读者阅读参考。
近年来，随着人们饮食结构的变化以及工作、生活习惯的改变，肥胖人群越来越多。也正是基于此，减肥正日益成为人们关注的话题。
目前，社会上流行着许多种减肥方法，但这些方法是否真正有效，是否有益于健康，许多人仍是一知半解或全然不知。于是，许多人在试用了某种方法之后，没有达到预期的减肥效果，或虽然减肥了，但却因此损害了健康。
本书作者集30余年临床医疗、教学、科研经验，在总结了大量临床病例、参考了大量有关文献之后，从生理、生化、病理角度出发，详细论述了肥胖症的定义、诊断标准、分类及成因；重点介绍了单纯营养过剩性肥胖形成的相关因素以及正确的减肥途径，针灸、推拿减肥的作用机制、具体方法以及在减肥过程中所占的地位等；并且解答了有关减肥的一些常见疑问，以期能够为临床医疗工作者及减肥人士提供一些有用的资料。
读过这本书，你会明白什么是健康饮食，什么是肥胖，怎样健康减肥。
由于编者水平有限，书中不足之处敬请斧正。
第1章 减肥常见问题面对面
节食减肥有效吗？1
禁食减肥可以吗？4
不控制饮食也能减肥吗？7
既不节食也不需要增加运动同样可以减肥吗？7
一天不吃饭能减肥吗？8
不喝水能减肥吗？9
不吃主食（粮食）有助于减肥吗？10
素食健康吗？12
用蔬菜、水果取代晚餐好吗？14
高蛋白质食品有助于减肥吗？15
一天不吃不喝能减几斤？18
吃零食影响减肥吗？20
喝饮料影响减肥吗？24
木糖醇食物有助于减肥吗？26
无糖食品有助于减肥吗？27
减肥食品有利于减肥吗？29
减肥药品有利于减肥吗？29
吸脂减肥有效吗？30
手术减肥有效吗？31
有一劳永逸、永不反弹的减肥方法吗？31
腹泻法可以减肥吗？32
肠道饲养寄生虫减肥可以吗？32
胃内置入异物可以减肥吗？32
针灸、推拿减肥有效吗？33
第2章 肥胖的基本概念
一、肥胖的定义35
二、肥胖的标准35
1.体质指数法（BMI）35
2.标准体重法36
3.腰围（WC）法36
4.腰髋周径比（WHR）法37
5.体脂百分率（F%）39
6.皮皱厚度39
7.肥胖度法39
三、体重40
1.骨骼40
2.肌肉40
3.脂肪41
4.体液42
四、导致肥胖的常见相关因素43
1.与种族有关43
2.与遗传有关44
3.与疾病有关44
4.与药物有关44
5.与年龄有关44
6.与营养过剩有关44
五、肥胖症的分类44
1.病理性肥胖44
2.药物性肥胖44
3.营养过剩性肥胖45
六、肥胖（脂肪过度堆积）的弊端45
1.引发血管疾病45
2.影响内脏器官的正常功能45
3.影响糖代谢45
4.导致脊柱及关节疾病发生45
5.影响生活质量46
6.影响自信心46
第3章 推拿特效减肥法
一、推拿减肥的中医思路47
二、推拿、针灸减肥的生理学机制47
三、推拿减肥常用手法48
法48
按法50
揉法51
按推法（理筋法）52
推法/53
捏法/54
拿法/55
拿揉法/56
散法/57
擦法/58
摩法/59
掌颤法/60
指（掌）振法/61
四、推拿减肥常用的经络、腧穴62
膀胱经/62
肝俞/62
脾俞/63
胃俞/64
肾俞/64
大肠俞/65
小肠俞/66
任脉/66
中脘/66
下脘/67
阑门/68
神阙/68
气海/69
关元/69
胃经（腹段）/70
天枢/70
太乙/71
脾经（腹段）/71
大横/72
章门/72
带脉（穴）/72
五枢/73
劳宫/74
八/74
血海/75
丰隆/75
足三阴经（小腿段）/76
至阳/77
会阴/77
脊柱穴/77
箕门/78
五、普通肥胖推拿减肥步骤79
1.背部膀胱经综合手法79
2.腹部综合手法79
六、儿童肥胖推拿减肥步骤83
1.捏脊83
2.推箕门83
3.点振法83
七、产后肥胖推拿减肥步骤83
1.肾俞穴综合手法83
2.八穴擦法84
3.足三阴经小腿段指揉法、推法84
4.揉血海84
八、老年肥胖推拿减肥84
1.肾俞穴综合手法84
2.八穴擦法85
3.掌颤关元85
4.点振会阴85
第4章 针灸特效减肥法
一、针灸减肥的生理学机制86
二、减肥特效穴位87
手太阴肺经87
尺泽/87
孔最/87
列缺/88
手阳明大肠经89
合谷/89
曲池/90
臂/90
肩/91
足阳明胃经92
不容/92
承满/93
梁门/93
关门/94
太乙/94
滑肉门/95
天枢/96
外陵/96
大巨/97
水道/98
归来/98
髀关/98
伏兔/99
梁丘/100
足三里/101
上巨虚/102
下巨虚/102
丰隆/103
内庭/104
足太阴脾经104
公孙/104
三阴交/105
地机/106
阴陵泉/107
血海/108
腹结/109
大横/109
腹哀/110
手少阴心经110
青灵/110
神门/111
手太阳小肠经112
支正/112
肩贞/113
俞/113
颧/114
足太阳膀胱经115
天柱/115
风门/115
肺俞/116
心俞/116
膈俞/118
肝俞/119
胆俞/119
脾俞/120
胃俞/121
三焦俞/122
肾俞/122
气海俞/123
大肠俞/124
承扶/125
殷门/125
秩边/126
承筋/127
承山/127
足少阴肾经128
太溪/128
照海/129
四满/130
肓俞/130
手厥阴心包经131
天泉/131
内关/132
手少阳三焦经132
外关/132
支沟/133
会/133
肩/134
足少阳胆经135
京门/135
带脉/135
足厥阴肝经136
太冲/136
章门/137
督脉138
命门/138
百会/138
任脉139
中极/139
关元/140
气海/141
阴交/142
水分/142
下脘/143
建里/144
中脘/144
上脘/145
耳穴146
直肠/146
肩/146
交感/146
坐骨/146
臀/146
腹/146
内生殖器/146
神门/147
饥点/147
皮质下/147
缘中/147
脑干/147
口/147
胃/148
大肠/148
肾/148
肝/148
脾/148
肺/148
三焦/149
耳背肺/149
耳背脾/149
耳背肝/149
耳背肾/149
三、整体减肥特效针灸方法152
四、特定人群的针灸减肥特点152
1.儿童肥胖152
2.女性产后肥胖154
3.老年肥胖155
五、特定部位的针灸减肥治疗157
1.腹部肥胖157
2.腰部肥胖157
3.臀部肥胖158
4.上肢肥胖158
5.下肢肥胖159
六、耳针疗法159
第5章 针灸、火罐、推拿综合减肥示例
1.膀胱经背俞穴走罐161
2.腹部胃经、脾经、带脉走罐161
3.拿揉腹部161
4.摩腹161
5.颤腹161
6.点振中脘、阑门162
7.阿是穴手法162
减肥实例1162
减肥实例2164
第6章 制定正确的膳食结构
一、营养过剩性肥胖的原因166
二、人每天需要消耗多少能量167
维持基本生命活动所需要的消耗167
劳动消耗能量168
三、人体热量的来源169
从食物中摄取热量169
糖原的氧化分解171
储脂的氧化分解172
静脉输入热量172
四、膳食结构173
正确的膳食结构173
一日三餐的热量分配175
五、合理的减肥途径176
控制热量的摄入176
常见食物的含热量178
馒头/178
米饭/179
窝头/179
三明治/180
汉堡/180
薯条/181
可乐/182
果汁/182
牛奶/183
酸奶/184
啤酒/184
白酒/185
红酒/185
食物及其热量186
肉类/189
鱼及海鲜/190
禽蛋类/191
奶及奶制品/192
大豆及豆制品/193
坚果/194
蔬菜/196
水果/198
菌类及藻类/200
调味品/200
动物油/201
植物油/201
酒类/202
饮料/204
糖类及糖果/206
应该如何控制热量的摄入207
减少食物中热量的吸收208
体外因素209
食物种类/209
食物的搭配/209
食物的加工/210
食物的烹制/210
饮食习惯/210
身体状况/211
体内因素211
牙齿/211
胃/212
小肠/213
增加热量的消耗215
增加热量消耗的途径216
提高基础代谢消耗/216
增加脑力劳动/216
增加体力活动/217
不同运动的耗能情况219
有氧运动与无氧运动220
有氧运动/221
无氧运动/221
刘焰刚 主任医师。毕业于中医系，从事中医推拿临床医疗、教学与科研工作近30年．擅长以中医推拿手法治疗各种骨伤科软组织损伤类疾病、内脏杂病及保健。现供职于北京中医药大学东直门医院推拿科。
多次受邀在中央电视台。北京、天津、山东。陕西等省市电视台举办专题专病学术讲座，曾应邀前往法国、德国、西班牙、韩国等国家及地区讲学，主编《临床筋伤推拿学》《内脏病按摩学》 《颈椎病》 《中医治疗腰椎间盘突出症》等医学专著。 [1]
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