跑步减肥攻略，16条须知，不建议＆放心做
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跑步减肥攻略，16条须知，不建议＆放心做
跑步特别的好，是有氧运动的好选择
也是瘦身减肥的便捷运动☺️
可是很多宝子总是有一些错误认知
所以雪猪猪今天来做笔记普及
跑步减肥也是有一些基础须知的
喜欢的宝子记得关注收藏哟
一、跑步减肥攻略，8条不建议
1-跑步时间段：中午
2-跑步时长：＜30分钟
3-跑步频率：每天
4-跑步前奏：直接开跑
5-跑步姿势：直立+全脚掌落地
6-跑步节奏：重视速度
7-跑步鞋子：板鞋/气垫鞋
8-跑步着装：纯棉衣服
二、跑步减肥攻略，8条放心做
1-跑步时间段：早上/晚上
2-跑步时长：≥40分钟
3-跑步频率：一周2-3次
4-跑步须知：热身+拉伸
5-跑步姿势：前倾+前脚掌着地
6-跑步节奏：在于心率
7-跑步鞋子：跑步鞋/软底鞋
8-跑步着装：速干衣物
好啦，今天的内容就到这里
感谢宝子的关注喜欢
#减肥日常 #笔记灵感
2023-10-28 18:31
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