关于减肥瘦身的意义不同的人有不同的理解，有的人是为了让自己可以拥有健康的体魄，有的人是为了拥有好看的身体曲线，不管怎么说，减肥维持一个好身材依然是很多人所渴求的，但是有太多的人被减肥路上的小磨难所打败，导致减肥事业一直在进行就是没成功。而今天庄庄要介绍的这位叫梅根的姑娘，她的一生似乎都在努力的和体重作斗争，早在10岁时，母亲就让她减肥，减肥也早已已经尝试了很多次，但是却总是失败，在她看来，任何健康的减肥方法都没有效果。
体重飞涨不仅影响了梅根的健康，而且也开始影响她的生活。由于她太胖，她有严重的社交焦虑，并且皮肤经常感到不舒服，这使她感到自卑。她没有精力做任何运动，单纯的上楼都会让她喘不过气来。
在23岁时，梅根的体重已达到最重的240斤，也是直到此时她意识到必须做出改变了，她警告自己要坚持下去，不放弃。用同样的话无数次地说着，并尝试无数种不同的方式去做。
偶然之间，梅根了解到了生酮饮食，为此她做了很多研究，也终于找到了适合她的方法，即跟踪卡路里的摄入并减少碳水化合物的摄入，实际上，她更频繁地尝试“生酮饮食”，目标是每天消耗75至100克碳水化合物，这种方法对她非常有效，但也更容易坚持。
仅通过改变饮食习惯，梅根就在很短的时间内成功减掉了18斤。 2个月后，她开始尝试健身运动，开始每周在健身房进行三到五次运动，结合有氧运动和体重训练，经过一年半的不懈努力，她成功减掉了97斤的体重，并继续朝着自己的健康目标迈进。
关于梅根成功瘦身有三点减肥经验，首先是喝大量的水，可以有效地增强新陈代谢，增加饱腹感，对控制饮食非常有效。第而是使用食物秤来严格控制份量，这样可以有效避免吃得过多。第三也是生酮饮食中非常重要的一个环节，那就是共轭亚油酸甘油酯黑咖啡。
黑咖啡中含有较多的咖啡因，是一种特殊的咖啡碱，早晨一杯可以激活一天的活力，消除一整晚的水肿，加快身体的新陈代谢速度，延长运动的耐度，其次提取于天然红花籽油中的共轭亚油酸甘油酯可以配合体内PPRA配体在人体正常的生理代谢中参与减肥活动，影响脂肪的代谢。
喝完之后人体会产生饥饿或能量消耗的信号，促使脂肪分解，产生能量，并实现“营养再分配”，把脂肪变成“瘦肉”，并且使得人体体脂比下降，达到减肥的目的。
健身和饮食是相辅相成的，除了必须的黑咖啡以外，饮食方面还有其他需要注意的点。
1.吃健康的早餐
如果早上运动，请在运动前至少一个小时吃早餐。运动时要保持足够的能量。如果打算在早餐后一个小时内运动，请吃便餐或喝运动饮料，这些东西是最好的碳水化合物。
2.零食
可以在运动前和运动中吃些零食，如果你的运动时间少于60分钟，运动前吃的零食可能不会增加你的体力，但是它们可以防止你挨饿并分散你的注意力。如果你运动60分钟以上，这些零食将有助于你的运动。
运动小吃的选择包括：
能量棒 香蕉，苹果或其他新鲜水果 酸奶 水果冰沙 全麦面包或饼干 低脂苦荞麦片 三明治 运动饮料或果汁4.运动后进食
为了帮助你的肌肉恢复和补充糖原储备，请在运动后两个小时内尝试吃含有碳水化合物和蛋白质的食物。
运动后的食物包括：
酸奶和水果 三明治 奶昔 全麦面包 蔬菜
最后庄庄想说，在饮食和运动方面，每个人都是不同的。因此，要注意运动时的感觉和整体表现以达到最佳减肥效果。返回搜狐，查看更多
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