这是谁！？还是当年虚胖的杜海涛么？记得刚参加《真正男子汉》时，海涛还是个183cm，196斤的“胖子”，节目还没播完，他就已经瘦了20斤！！海涛说参加完节目，他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功，并且他也透露了自己的减肥秘籍：不跑会死，时刻想打卡。
不少网友纷纷被杜海涛的这组照片“吓到了”！原来胖子都是潜力股这句话是真的！
没有对比就没有伤害！
还记得《真正男子汉》刚开播时的海涛明明是这样的！
以前杜海涛在荧幕面前的形象是这样的！
还有这样的
这真的是同一个人吗？
杜海涛瘦身秘诀独家大揭秘：坚持跑步打卡！
原来一切都是源于一个“不跑步会死”的微信群。海涛和朋友建了这个微信群，“群规”就是每个人每天必须跑步并在群里打卡，如果谁一天没打卡，TA就要在群里发红包作为惩罚。
而海涛作为群主，至今没！有！被！罚！过！一！次！简直不敢相信！所以你会看到海涛经常会有这样的微博：大家可以注意一下发微博的时间~即便飞来飞去、工作繁忙，都要坚持运动~
运动不仅仅让你的身材变好，也会让脸部的肌肉产生变化，从而让你拥有清爽的五官。更重要的是，长期坚持运动的习惯会让你更健康、更年轻、更有活力、气质也会更好。运动的目的从来不是一味求瘦，而是养成一种健康的生活方式。这是一个看颜的世界，然而一个坚持运动、热爱生活的人颜值又怎么会低？
跑步这项运动对身体健康非常有益，然而你真的会健康的跑步吗？接下来给大家介绍一些跑步的小技巧。
前脚掌还是后脚跟先着地
开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。
用前脚掌先着地有下面两个优点：
第一、脚接触地面的时间短
第二、能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。
因此，如果想提高速度，就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地，在接触地面的瞬间，应迅速过渡到全脚掌着地。
如何提高速度
首先注意到，在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。
另外，步频上的差别也是与专业运动员的主要差别。
跑步一直采用两步一呼、两步一吸的频率。后来在一次马拉松中，第一次采用三步一呼、三步一吸的频率，并且全程坚持了下来。前半程1h26’30，后半程1h25’03，基本上保持匀速。由于步幅变化基本上不大，因此我觉得可以用呼吸控制速度。
蹬地
增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致步频于步幅的提高。但是这个比较耗体力，这些都有一些强化的训练方法。
如前所述，蹬地时应尽量水平用力蹬出。
大腿带动小腿
一般关于跑步姿势中有“大腿带动小腿”一句话，一般不太引人注意。这个其实比较重要。主要有下面两个因素：
第一， 大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动作都是大腿带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打 水，等等。为什么要大腿带动小腿？这可能是有助于力发于腰。在自由泳中，手推完水后小臂立刻放松，大臂带动小臂前伸。而此刻正是自由泳整个环节中最快的。
这些相似性大约是由于人体结构造成的，相同的结构决定了达到类似效果时须采用相似的动作，用《生理卫生》的话来说，是结构决定功能。
第二，大约这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。
放松
从小就被告知考试要放松，但是真正认识到放松的意义是近年来的事情。放松的确是一种很好的状态。传统武术有一个关键字便是放松，一个“松”字，值得人们去追求一辈子。
放松讲究的是：该用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松；该用力时则用力，不用力时则放松。
马拉松过程中讲究“放松省力”。比如腿蹬地后，小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张-放松-紧张-放松，如果能够达到死循环就完美了。返回搜狐，查看更多
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