5个减脂小Tips，让燃脂速度提升1倍，让你一瘦再瘦
原创内容，擅自搬运者必究！
对于很多人来说，减脂并不难，难的是心理和精神上的消磨。
每当我们认为自己已经很严格的在执行减脂计划后，却发现自己的体脂率高了，体重也上升了。这时，你会很崩溃，根本没有心思继续减脂下去。
有时候你明明饿了一两天，反而看到肚子脸胖了，体重没下来，你就更容易打消继续减肥的想法。其实，错误的减肥计划，会让你减重进度受到阻碍。想要减脂速度加倍，你需要掌握一些减脂小窍门。
今天给你5个减脂Tips，让减脂效率提升1倍，让你一瘦再瘦！
1. 减糖分摄入
糖分已被证明是人体发胖、衰老的根本原因，它能降低身体代谢，加速脂肪转化、加速皮肤糖化等危害。你可能认为没吃多少糖，然而巧克力、饼干、饮料、蛋糕都会含有大量的糖，你需要减少这些食物的摄入。
2. 减少碳水摄入
为何国人的肥胖率越来越高，这是因为我国是碳水大国，也就是米饭大国。因此，在体内转化成脂肪的概率很高。你看看日本等国家是海鱼、肉类食用大国，他们肥胖率反而下降了。所以，减肥的你可以适量减少米饭、馒头的主食摄入，如果你真的苛求饱腹感，那么建议用细粮更换成粗粮。
3. 换个小盘子
给自己买个小盘子，小碗，替换掉平时家里的大盘，大碗。把日常的食物用这小器具来盛，从而减少食物摄入分量。就像韩国、日本等国家，利用精致的小餐具，小巧菜式，就能不知不觉中控制着国民的体重跟身材，这是值得我们学习的。
4. 吃些健康脂肪
虽然脂肪一直不受待见，减肥是压根不可能缺少它的。想保持身体的高代谢，你需要足够的激素跟营养。而激素是由胆固醇合成而来，可想它的重要性。因此，我们要摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、牛油果、鱼油等，但是千万不要多吃猪油、奶油等反式脂肪酸。
5. 加入力量运动
有氧运动虽健康，但对于减肥的效果绝对是没有力量训练有优势。有氧运动消耗的对象是：糖原、肌肉、脂肪，也就是肌肉也会被分解掉。而力量训练消耗对象是糖原、脂肪，有助于塑造肌肉，提高身体代谢。
而肌肉量增多，既有助于塑形，又有助于进一步s消耗身体的热量，是无可取代的训练方式。所以，有氧运动前可以加入30分钟的力量训练，有效减少肌肉的流失，提高减肥效率。
5个燃脂小TIPS，即使做不到最后一点，也要完成前面4点，你能做到几条呢？
相关知识
5个小秘诀让运动燃脂效果加倍
热SPA让燃脂提速再提速！尽享温热“双享泡”！
薄荷香让燃脂多15%！最强瘦身教练的超燃脂攻略
提高减肥速度的5个方法，让你身材暴瘦一圈！
8个tips让瘦身计划不再延迟
5个燃脂技巧，或能提高减肥效率，让你瘦得快人一步
5个运动小技巧 让你瘦身事半功倍
8个走路减肥技巧让脂肪加速燃烧
5个燃脂法子，帮你瘦身减脂
减肥别只慢跑了，这5个方法，帮你提升燃脂速度！
网址: 5个减脂小Tips，让燃脂速度提升1倍，让你一瘦再瘦 https://m.trfsz.com/newsview401872.html
