冬季养生
冬季健康生活指南
冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生要点看过来。
调整饮食
宜少量多餐
食清淡食物 温热食物
来保护脾胃
冬季健康生活首先要调整饮食，首先是增加热量摄入。冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温。可以适当增加主食、肉类、豆类等富含热量食物的摄入。多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，有助于增强免疫力。
冬季空气干燥，人体容易缺水。每天应适量饮水，保持身体水分平衡。同时也要避免过度摄入糖分和盐分：以免影响身体健康。
保暖
要注意防寒保暖
尽量减少不必要的户外活动
冬季还要特别注意保暖和保湿。冬季外出时，应穿暖和的衣服，如羽绒服、毛衣等，以保持体温。
头部和手部容易散失热量，冬季外出时应戴帽子和手套。脚部离地面最近，容易受寒。冬季外出时应穿暖和的鞋子和袜子，保持脚部温暖。
加强锻炼，保持愉悦
不论是早起锻炼，还是傍晚锻炼，也都需要适应冬天的时令特点。选择锻炼时间的一大原则是: 见不到太阳不要锻炼。冬季天气寒冷，可以选择在室内进行运动，如瑜伽、慢跑等。
冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间。希望大家都能找到适合自己过冬天的方式。度过一个温暖健康的冬天。
今天邀请到
中医副主任医师张显明
为大家讲解冬季养生的科普知识
END
来源|宣传科
核稿|宣传科
审核|黄联学
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