别学“葛优躺”小心伤了腰
原标题：别学“葛优躺”小心伤了腰
葛优在《我爱我家》中的剧照近来风靡网络，消瘦颓废的葛优瘫躺在沙发上，一脸灵魂出窍、生无可恋之相，由此“葛优躺”或“北京瘫”成为流行词汇，而在上周末北青报天天副刊的读者讲座中，中医专家武国忠也以葛大爷的姿势为由头，向读者讲述了腰颈椎方面的健康知识，更是劝告大家——别学“葛优躺”，后果很严重。
夏季是腰颈椎病的高发季节
武国忠老师表示，葛优躺这个姿势对颈椎、胸椎、腰椎的损害非常大，不当的姿势会增大局部肌肉的张力，导致因肌肉张力过大牵拉椎体小关节造成微小关节位移，而引起身体的不适，所以从临床医学的角度来讲，不建议大家经常用这个姿势来休息，否则极容易诱发颈腰椎病变。
武国忠认为，按照中医的理论观点来看，大部分慢性颈腰椎病都与寒邪入侵和不正确的姿势有关。
武国忠更是提醒那些盖着被子开空调的人，“这个方法最可怕，这是把寒湿之气捂在自己的身上，身上的寒气通过热天清出去才是自然。”武国忠说夏天人们睡觉会摊开睡，冬天则是缩成一团，“这一抱，一散，在咱们中医里面是大有讲究的，什么讲究？阴阳。阴阳代表寒跟热。开着冷气睡一晚上，有时会感觉你的身上紧巴巴的，身上很沉，头昏脑涨，这是受夜寒，可以拔一拔火罐，喝点姜汤来缓解这种不适的症状。”
很多人腰颈椎不舒服都会去做按摩、理疗，“放松一下”，武国忠认为这是可以的，但是务必要注意，一定要找专业的医生来治疗，千万不能随意让人硬搬硬扭，很容易造成事故。
至于不正确的姿势，比如跷二郎腿，武国忠说：“每个人的坐姿，一定跟他腰椎的小关节有关系，跟他内脏的位置有关系。很少有人无缘无故形成特定的姿势，有其形必有其气。”
武国忠不建议长时间开空调，可是他也笑说千万不要认死理，“医生说了不许开，结果热得中暑了也不开。”武国忠表示，室内外温差合理的温度是7度，所以比如说外面是35度，室内合适的温度是28度，“空调都带不起来了，可以打开排风除湿功能，让空气循环起来，过去扇子和电风扇都比今天的空调合理，咱们现在太舒服了，尤其在外企单位上班的人，经常把空调调到十八九度，耗费能源，浪费身体，损伤阳气。”
此外，夏天从空调房出来，很多人会打喷嚏，武国忠说那是在排寒，所以一定不要憋着，该打就打，“或者自己主动做一个伸懒腰的动作也有助于排寒，姿势类似于八段锦中的双手托天理三焦。”
颈腰椎病没有那么恐怖，找对病因是关键
人们在生活中往往会提及哪个人得了颈椎病，但武国忠表示，“颈椎病”其实是大家约定俗成的一个称法，在中西医里是没有“颈椎病”这个词的，而是称之为“颈肩综合症”。讲座上，武国忠还为大家科普了“颈椎”的传统解说，关云长过五关斩六将取对方项上人头，脖子后面叫项，楚霸王在乌江拔剑刎颈，所以脖子前面叫颈，师传的传统解剖认为：耳垂直线向下，往前软的按着是中空的里面有颈动脉的部位为颈。耳垂直线向下，往后摸起来，就是后脖梗很硬的位置是项，颈和项之间的椎体是椎，颈项椎是有严格的区域划分的，有经验的中医师会根据每人的情况找出真正的“元凶”来对症下药。
而对于一觉醒来腰动不了，送到医院就被诊断出“腰椎间盘突出”而做手术的情况，武国忠认为这种治疗方法是值得商榷的，他表示，一个人从真正的椎间盘病变开始，一直到所谓的疼痛发现，时间最快也需要2-3年的时间。“如果昨天还什么事都没有，睡一宿觉，起床后腰疼引起的不适，一般不是椎间盘突出，这是小错位而已。我们有的时候把人的颈椎、胸椎、腰椎想象的特别脆弱，大家到九十月份的时候，尤其是到冬天的时候爱吃羊蝎子。当你买回羊蝎子回家以后，你拿手可以掰下来吗？俩人也掰不下来，得拿刀砍，顺着缝剁才可以。人的椎骨和羊蝎子的腔骨一样，力量很大的。一下子椎间盘突出的往往都是，像从楼上摔下来、遇上车祸，或者严重的外界创伤都会导致椎体错位。如果没有经过这种刺激损伤，很多腰椎间盘突出都是一点一点的慢性劳损造成的。”
武国忠表示，真正所谓颈腰椎病手术的指征在临床上不是很多，中医利用传统的手法缓解治愈率也非常高，“当颈腰椎出现不适时，先找自己家里的人捏一下你的两个肩，通常颈椎不舒服是因为两个肩部受寒引起的僵紧，把僵和紧松弛了，颈腰椎不适的症状会大大缓解。
此外，在中医看来，颈椎和胸椎、腰椎的问题，不仅仅是外伤和慢性劳损，有时还会被认为跟胃、肠有关系，武国忠说：“中医的古籍有记载，如果这两天便秘加重，很容易造成腰的扭伤，你不需要治腰，想办法把大便通下来腰疼就可以缓解。一定要把病因搞清楚才能更好地解决问题。”
中式椅子比西式沙发好
虽然不一定像葛优瘫躺在沙发上的姿势那么夸张，但每人几乎在沙发上都不会“正襟危坐”，武国忠也笑说沙发害人，他的夫人和孩子就总是在沙发上瘫躺着看电视，看着看着就睡着了，时间长了，两个人都有头晕、恶心等症状，腰颈椎有了问题，他一气之下，把沙发卖了，换成了中式圈椅。
武国忠说：“大家不要小看咱们老祖宗留下来的智慧。在明清时代，咱们的祖先懂得人体结构力学，懂得人体工程学。我开始看到中式家具觉得古人怎么这么笨，挺好的板非得弄弯了。后来我发现这个弧度才是中国古人的智慧所在，我们看那些古装电视剧，大官坐在圈椅上没有人拍桌子。我们正确的坐圈椅的坐法是尾骨顶住向前突起板的底层，需要跟它近距离的接触。接触以后，突起的板正好贴在我们腰椎的自然生理弧度。上面又凹进去一块，正好就是我们的胸椎跟它又贴实。所以当我们坐在这个椅子上的时候，人体的整个脊柱是非常顺畅的，这也就是所谓的“形正气顺”。咱们古人是把你的行走坐卧都用家具来约束，养成这样的好习惯。很多人睡了一段席梦思软床觉得不舒服，还是得睡硬板床。我们在故宫看看乾隆皇帝的床，就是一个硬板床，上面一个薄褥子，这跟人体的生理结构是非常相近的。硬板相当于我们的骨骼，褥子相当于我们的肌肉，这是真正的智慧。你睡觉，没有改变你腰椎、颈椎、胸椎的结构，对小关节的保护非常好。但也不能说专家说了硬板床好，什么都不垫，直接睡硬板床也受不了。一定是软中有硬，硬中有软，这是阴阳的结合，只有睡这样的床才对我们的身体有好处。
神棍疗法简单有效
对于身受腰颈椎之痛其害的读者来说，这次来听讲座最大的收获无疑是知道了一些缓解疼痛的方法。
武国忠老师表示，治病的根本是扶阳祛湿，把阳气补起来，冷的地方暖起来就可以。他为读者介绍了几个方便可行的小方法，道具极为简单，一个是擀面杖，把擀面杖烤热，在肩和腰上擀，“有的同学把这个叫做神棍疗法，很多病尤其是因为寒症引起来的，用这个方法效果都是非常好的。擀面杖别烤的太烫，脖子这儿垫一块小毛巾，然后在这儿擀一下，效果还是不错的。”第二个方法，没事时就将后溪穴在桌子的沿上滚动，上下班坐车的时候烦，可以把两只手的后溪穴对着捶打，后溪穴通八脉颈和腰，如果得了所谓的颈椎病和腰椎病，在治疗的时候扎针就是这个穴位，效果非常好。后溪穴是把手握成拳，在第五指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。
另一个简单的动作是“鹤首龙头”式，头向后仰，下颌画圆，一个正转一个反转。各做36次即可。注意前后转，而不是左右转，那样甩头会晕的。
此外，还要注意饮食结构，不要让身体着寒。值得一提的是，武国忠老师还强调要有自信，因为缺少自信的人身上也会呈现出阳虚状态，“自信可以生发人体的阳气，自信来源于对知识不停地积累，当你有了自信和底气的时候，你什么都不怕了。”
最后，武国忠老师强调，不要把这些方法当成必修课，而是要融入到生活中。不要说为了治疗和锻炼而锻炼，养生简单来说就是养成好的生活习惯，好比像你吃饭使筷子一样，不会考虑为什么使筷子，怎么使筷子，一切都是自然而然，一旦养成了好的生活习惯，病症一定会远离你的。
文/本报记者 张嘉
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