豆浆可以减肥吗 豆浆的热量
豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！下面一起来看下豆浆的热量以及减肥功效，如果你想了解其他食物的热量也可以看下我们的食物热量查询。
豆浆的热量以及减肥功效
热量：16大卡（100克）
分类：坚果、豆浆及制品
评价：含水量90%以上的饮品，热量很低，蛋白质约为牛奶的1/2，钙约为牛奶的1/10，不可替代牛奶，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）16.00
碳水化合物（克）0.00
脂肪（克）0.70
蛋白质（克）1.80
纤维素（克）1.10
维生素A（微克）15.00
度量单位
度量单位热量（可食部分热量）
1杯豆浆（250.0克）40大卡
1杯（玻璃杯）豆浆（220.0克）35大卡
1碗豆浆（300.0克）48大卡
标准（100克）16大卡
豆浆的功效
1.富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
2.具洗净作用，使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
4.具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
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