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高蛋白豆浆粉减脂早餐搭配

泰然健康网
2024-12-10 00:20

核心提示：如果想要通过喝高蛋白豆浆粉来帮助减脂，在早餐时可以将高蛋白豆浆粉和燕麦、红豆等一起冲泡食用，也可以用高蛋白豆浆粉制作甜品。此外还可以选择鸡蛋、牛肉饼等食物与高蛋白豆浆粉一同进食。

如果想要通过喝高蛋白豆浆粉来帮助减脂，在早餐时可以将高蛋白豆浆粉和燕麦、红豆等一起冲泡食用，也可以用高蛋白豆浆粉制作甜品。此外还可以选择鸡蛋、牛肉饼等食物与高蛋白豆浆粉一同进食。

一、配粥类或粉类

1.高蛋白豆浆粉+燕麦：由于燕麦属于粗粮且热量较低，因此可以在一定程度上增加饱腹感，进而减少其他能量的摄入，从而达到辅助减肥的目的。而高蛋白豆浆粉中含有较多蛋白质，可为人体提供充足的能量，并促进机体新陈代谢，两者一起吃有助于减脂。

2.高蛋白豆浆粉+红豆：若在早上适当饮用由高蛋白豆浆粉和红豆混合在一起制成的食物，则能够补充身体所需要的营养物质，如维生素A、维生素B以及多种矿物质元素等，而且其中含有的膳食纤维也比较多，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，对于减脂也有一定的好处。

3.高蛋白豆浆粉+豆腐脑：豆腐脑是一种老少皆宜的美食，含有丰富蛋白质及钙质，不仅美味可口，还具有清热润燥、生津止渴的功效。同时富含丰富的优质植物蛋白，适量食用后可以帮助增强体质，提高免疫力。二者一起食用不仅可以给身体补充足够的水分，还能让体内多余的脂肪得到燃烧，起到辅助减肥的作用。

4.高蛋白豆浆粉+玉米面包：玉米面包是生活中常见的一种主食，里面含有大量的碳水化合物、氨基酸以及各种微量元素成分，平时适当的吃一些玉米面包，能够快速被身体吸收利用，同时还能够增加饱腹感，避免吃得过多。此外，玉米面包中所含的膳食纤维素含量比较高，吃了以后能够促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的作用。另外，因为其热量相对较低，所以配合高蛋白豆浆粉一起吃也不会导致体内的热量聚集，不会影响到身材的保持或者瘦身的效果。

二、搭配肉类或蛋类

1.高蛋白豆浆粉+牛肉饼：牛肉饼是由牛肉、面粉等食材加工而成的小吃，味道鲜美，深受大众喜爱。牛肉饼中含有大量易于人体吸收的蛋白质、胆固醇低、铁离子等对人体有益的营养成分，经常食用能强身健体，强壮筋骨，而高蛋白豆浆粉中的大豆异黄酮则有类似雌激素的作用，两者结合使用可在减脂的同时又保证了营养均衡。

2.高蛋白豆浆粉+鸡蛋：鸡蛋是人们常吃的食品之一，营养价值很高，被誉为“完全蛋白质模式”，其中含有大量的蛋白质、维生素C、钙元素等人体所需的营养成分，每天坚持吃一个鸡蛋，能够满足一天当中所需要的能量，而且鸡蛋中的脂肪含量比较低，容易被人体吸收利用，再配上一杯高蛋白豆浆粉，能够更好的使营养成分互补，达到健康减肥的目的。

3.高蛋白豆浆粉+牛肉肠：牛肉肠中含有丰富的蛋白质，经过腌制之后口感香嫩，受到很多人的喜欢，牛肉肠和高蛋白豆浆粉一起吃，能够更好地补充身体所需要的营养成分，但是在享受美食的时候要注意不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担。

三、搭配甜点

若想通过喝高蛋白豆浆粉进行减脂，还可选择用高蛋白豆浆粉制作甜品，比如蛋糕、布丁等，这些食物热量较高，但是含有一定量的膳食纤维，可以增加饱腹感，进而减少其他能量的摄入，对于减脂有一定益处。

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