喝豆浆为什么可以减肥
喝豆浆为什么可以减肥
会员184433361男35岁已回复
我有三高医生建议我喝豆浆减肥，但我总觉得喝这个没用，豆浆真的能减肥吗？
医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
喝豆浆是可以辅助帮助减肥的，豆浆具有减肥功效是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。
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喝豆浆是可以减肥的。豆浆含有丰富的蛋白质，矿物质以及大量的膳食纤维。能够起到助消化，促进肠蠕动，有利于排便。常喝豆浆对身体是有很多好处的，既能增加营养，又有利于减肥。特别在晚餐喝些豆浆。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
可以，豆浆具有的功效有解决便秘，减肥，减少面部青春痘，暗疮的发生，它属于利尿，出汗食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分身体热量，豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
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能减肥的，但不适合长期饮用，不健康，容易出现营养不良的情况，在喝豆浆的时候肠胃就开始消化豆浆了，在饭前喝，这样增加的了饱腹感也是可以减肥的，但要在在活动量大的时候喝，不然会容易囤积脂肪。喝豆浆瘦身的不仅仅可以减肥而且还能够改善便秘。
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早餐吃鸡蛋喝红豆豆浆可以减肥，因为比其他食品能使人维持更长久饱感，所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。
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擅长：内科、心血管疾病
一般情况下，喝豆浆的减肥效果比较好，但要避免过量喝豆浆。
减肥以消耗体内脂肪、减轻自身体重为目标，通常需要综合采用控制饮食、适当运动等方法。在这个过程中，喝豆浆通常有助于减肥，并且效果比较好。因为豆浆是一种成分相对简单的传统饮品，常用黄豆、绿豆、黑豆等豆类研磨而成，热量相对较低，每100毫升豆浆的热量在31千卡左右，一般不会使减肥者摄入过多热量。此外，豆浆含有大豆皂甙、不饱和脂肪酸等物质，有助于促进体内脂质代谢，避免脂肪过度堆积，还能改善水肿情况。需要注意的是，减肥者要合理控制豆浆的饮用量，以每日饮用200-300毫升为宜，以免加重脾胃负担，避免出现腹胀、恶心、嗳气等不良反应。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
晚上豆浆豆一般有减肥效果。
晚上如果只喝豆浆，通常会有一定的减肥功效。豆浆中的热量极低，脂肪含量相对较低，蛋白质含量相对丰富，可以满足身体对营养素的需求，不会造成能量过剩。因此，豆浆是一种很好的减肥食品。因此晚上喝豆浆具有一定的减肥效果。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
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